一年四季如何艾灸保健，將寒濕擋在身體之外？ 怎樣用艾灸助陽健脾，為寶寶提供溫暖的保護？ 如何用艾灸祛除身體裡的寒濕，治療常見的病癥？ …… 自2013年首版以來，《古法艾灸：寒濕一去消百病》一書常銷10年，為眾多家庭帶去健康的福音。有鋻於此，作者石晶明決定對本書進行修訂，結合讀者意見，調整板塊設置，重審、增刪圖文內容，以期為更多中國家庭的健康助力。 古代長壽者的養生訣竅是什麼？“醫聖”孫思邈艾火遍身燒，尤愛灸足三裡；明代醫學家張介賓使氣海常溫，求得長生……這些傳統的養生訣竅就隱藏在浩瀚的中等

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第一章 讓艾灸的溫暖驅走體內陰寒 陽氣不足是現代人的通病 寒濕趁“虛”而入最損陽氣 空調為“寒濕”入侵大開方便之門 濕氣凝聚則成痰，痰為百病之源 艾是能除一切寒濕的“純陽之品” 寒證、陰證、虛證艾灸 古人善取天火驅體寒 中國人用灸已超過千年 大宋皇帝是灸療的忠實粉絲 古法艾灸牆內開花牆外香 第二章 古法艾灸一看就會 古法艾灸的三個關鍵 穴位、藥草、溫熱 古人經驗一 蘄州艾品質 古人經驗二 火氣要足 古人經驗三 多灸背，少灸胸膈 古人經驗四 先陽後陰，先左後右 古人經驗五 文火為補，武火為瀉 古人經驗六 午時艾灸療效高 如何分辨艾絨的優劣 艾葉泡腳也驅寒 在家自制艾條、艾炷 性情溫和的艾條灸 直接充足的艾炷灸 名目繁多的隔物灸 省力又方便的輔助工具 選好壯數很重要 快速取穴有絕招 艾灸的禁忌癥及注意事項 腳部腰部宜常灸 古人認為灸出瘡花纔能“開門 ” 在家灸療防燙傷 第三章? 一年四季保健灸將寒濕擋在身體之外 三伏灸和三九灸 春時防風守四關 合谷穴、太衝穴 鼕病夏治灸陽經 大椎穴、風門穴 秋季防涼健脾胃 足三裡穴、豐隆穴 鼕令溫灸最驅寒 中脕穴、氣海穴 第四章 驅寒暖子宮讓艾做女性的“保護神” 女人體寒，艾灸扶陽 胎位不正，古法艾灸有奇效 女人調陰血，宜多灸腹部和下肢 懷孕難多是因為子宮寒冷 女人必灸的保健穴 三陰交穴、氣海穴 以灸養顏，就選古法“竇材灸” 痛經 溫和灸中極穴、曲泉穴、陰陵泉穴等 月經不調 溫穴、腎俞穴、血海穴等 習慣性流產 溫和灸命門穴、氣海穴等 子宮肌瘤 雀啄灸曲骨穴、子宮穴等 盆腔炎 回旋灸中極穴、陰陵泉穴、三陰交穴 產後缺乳 回旋灸羶中穴、少澤穴、湧泉穴等 第五章 老年人艾灸遍身延年又益壽 衰老的本質是身體裡的火燒不旺 明代醫學家的養生秘訣 常灸氣海穴 老年人必灸的保健四穴、腎俞穴、足三裡穴、三陰交穴 糖尿病 雀啄灸脾俞穴、外關穴、陽陵泉穴等 高血壓 溫和灸足三裡穴、太衝穴、湧泉穴等 高脂血癥 溫和灸豐隆穴、陽陵泉穴、足三裡穴等 冠心病 溫和灸心俞穴、羶中穴、豐隆穴等 心悸 溫和灸神門穴、內關穴、肺俞穴等 中風後遺癥 溫和灸曲池穴、足三裡穴、三陰交穴等 帕金森病 溫和灸百會穴、合谷穴、四神聰穴等 第六章 艾灸助陽健脾為孩子提供溫暖的保護 孩子艾灸的四個關鍵期 寶寶必灸的兩大保健穴 身柱穴、天樞穴 小兒腹瀉 溫和灸神闕穴、下脕穴、天樞穴等 小兒遺尿 雀啄灸大杼穴、大腸俞俞穴等 小兒哮喘 溫和灸肺俞穴、天突穴、羶中穴等 小兒發熱 溫和灸大椎穴、肺俞穴、中脕穴等 小兒厭食 溫和灸身柱穴、脾俞穴、中脕穴等 小兒便秘 溫和灸大腸俞穴、天樞穴、上巨虛穴等 第七章 補腎壯陽氣灸出男人的力量 艾灸能激發身體的“陽氣之海” 男性必灸的保健穴 命門穴、長強穴 前列腺炎 溫和灸命門穴、腎俞穴、陰陵泉穴等 陽痿 回旋灸腎俞穴、氣海穴等 早洩 溫和灸三焦俞穴、足三裡穴、陰包穴等 斑禿 溫和灸風池穴、大椎穴、太溪穴等 第八章 艾灸祛寒濕的常見病癥 風寒感冒 回旋灸大椎穴、曲池穴、合谷穴等 咳嗽 回旋灸孔最穴、列缺穴、羶中穴等 支氣管炎 溫和灸肺俞穴、中府穴、曲池穴等 過敏性鼻炎 雀啄灸印堂穴、迎香穴、手三裡穴等 腹瀉 隔蒜灸中脕穴、天樞穴、大腸俞穴等 慢性胃炎 溫和灸脾俞穴、中脕穴、天樞穴等 消化不良 溫灸器灸中脕穴、上脕穴、胃俞穴等 神經性皮炎 隔姜灸血海穴、三陰交穴、曲池穴等 白癜風 溫和灸風池穴、風市穴、血海穴等 蕁麻疹 溫和灸血海穴、合谷穴、曲池穴等 濕疹 雀啄灸肺俞穴、脾俞穴、足三裡穴等 風濕性關節炎 隔姜灸肩髎穴、曲池穴、陽陵泉穴等 慢性腎炎 回旋灸脾俞穴、腎俞穴、三焦俞穴等 頸椎病 溫和灸風池穴、天宗穴、肩井穴等 落枕 溫和灸大椎穴、陽陵泉穴、肩井穴等 肩周炎 隔姜灸肩井穴、肩中俞穴、曲池穴等 腰肌勞損 溫和灸命門穴、腰陽關穴、腎俞穴等 第九章 日常保健艾灸 失眠 溫和灸湧泉穴、膈俞穴、肝俞穴等 緩解壓力 溫和灸百會穴、印堂穴、太衝穴等 解除疲勞 溫和灸百會穴、四神聰穴、中脕穴等 足跟疼痛 隔姜灸太溪穴、照海穴、申脈穴等 美白祛斑 回旋灸大椎穴、三陰交穴、曲池穴等 減肥瘦身 隔姜灸三焦俞穴、陽池穴、地機穴等 豐胸乳 雀啄灸羶中穴、足三裡穴、大椎穴等 附錄 十四經常用穴位灸法速查

“家有三年艾，郎中不用來。”作為中醫瑰寶的艾灸曾為中國人的健康做出很大的貢獻。如今，身處後疫情時代，中國家庭對健康的需求更加迫切。 打開這本書，你會發現中國古人的艾灸養生之法其實很簡單，一根艾條、幾個穴位，每日堅持灸上十幾分鐘，就能掃除人體內的寒濕之氣，去除多種小毛病、緩解大疾病、增強人體的免疫力，讓生命之火燒得更旺。本書用通俗易懂的語言帶領你閱讀中醫古籍，輕輕松松地收獲古人的養生智慧。 面對取穴，很多艾灸零基礎者十分頭疼，不用擔心，本書一頁12張圖片連排，看圖取穴，簡單施治，在ZHEN人的演示幫助下，你不用耗費心思琢磨，隻要看完4張圖片，你就能學會一套家庭艾灸技法。 失眠、感冒、痛經、高血壓……全書近50種常見病癥的艾灸療法，當身體出現不適癥狀時，照書快速正確取穴，對癥施治，專病專穴，為全家健康助力。 在艾灸之餘，本書還提供了與病癥相對應的極簡按摩和特效簡便方，日常捏捏按按，同樣能等

石晶明 編