●《抗炎 告別老、胖、累》
●《抗炎 告別老、胖、累》
●第1章 為什麼你的身體會出現炎癥？
1 炎癥：身體每時每刻都在發生
2 炎癥也有好壞之分：好的炎癥和壞的炎癥
3 慢性炎癥是健康的“秘密殺手”
4 注意，這些習慣會引發炎癥
5 什麼情況會讓身體處於慢性炎癥觸發狀態？
6 體內炎癥可以祛除嗎？
第2章 炎癥的危害
1 “喫得多”並不是發胖的根本原因
2 丟三落四，腦子像籠罩一層迷霧
3 喜歡喫臘肉、咸的食物，會抑制腸道中益生菌的生長
4 不想老得快，提防這些“隱形糖”
5 走路20分鐘即可啟動抗炎基因
6 牙齦出血最終會導致心血管疾病
7 健康殺手——動脈硬化
8 在人體所有器官中，老化、發炎的是哪個，你知道嗎？
9 癌癥發生、浸潤、轉移的背後，都躲著這個“殺手”
10 當大腦發炎、幸福激素“血清素”分泌不足，情緒容易失控
11 腦神經細胞無法再生，人會變得遲鈍，這也和炎癥有關
12 皮膚受到傷害，保濕能力會下降，容易形成濕疹
13 女性不孕，當心生殖器官發炎了
14 男性不育，從抗炎的角度來處理
第3章 氧化、糖化、發炎三大反應，加速人體老化
1 自由基：身體的衰老早在條皺紋出現之前就開始了
2 做好這兩項，皮膚抗衰就成功了一半
3 反式脂肪酸：餐桌上的定時炸彈
4 抗炎就是在抗氧化
第4章 你喫的食物是抗炎還是促炎的？
1 抗炎食物金字塔
2 促炎食物
3 食物是優選的藥物
4 你不可不知的七大營養素
5 營養素補充劑能替代食物嗎？
第5章 食物、炎癥與免疫力
1 80％的免疫繫統位於胃腸道，喫得不健康疾病隨之而來
2 如何做到喫飽、喫好又可以維持體重？
3 挑選食物：選對不選貴
第6章 抗炎食譜
1 對癥果蔬汁
2 對癥奶品
3 對癥營養湯粥
4 對癥小食及熱茶
《抗炎 告別老、胖、累》
《抗炎 告別老、胖、累》
這是一本保健養生書籍，本書主要分為六章，以抗炎為主題，結合醫學理論，讓讀者了解“炎癥”，學會如何“抗炎”，提高免疫力和自愈力，保持身體健康。第一章介紹什麼是炎癥和炎癥的形成原因，第二章介紹炎癥的危害，第三章從氧化、糖化、發炎三者之間的聯繫分析抗炎的必要性，第四章分別介紹抗炎食物和促炎食物，第五章從食物、炎癥與免疫力的關繫著手教讀者如何挑選食物，第六章介紹多種抗炎食譜為讀者的飲食作參考。本書將醫學理論用簡單易懂的語言進行說明，詳細分析肥胖、腦霧、動脈硬化、癌癥、痴獃、不孕不育等多種慢性炎癥對身體產生的危害，並針對不同問題提出科學建議，讓讀者可以提前預防炎癥危害。
