●導言 更多燃脂，更少傷病
●第一部分：掌握跑步機
●第一章：均衡間歇訓練法
●第二章：跑步機基礎
●第三章：坡度——亦敵亦友
●第四章：速度——有一種快叫聰明
●第五章：持續時間——過長VS過短？
●第六章：恢復——有時也挺難
●第七章：身姿——跑步機健身的致命錯誤
●第八章：傷病與極限
●第九章：努力爭取！
●第二部分：跑步機健身
●第十章：健身要點
●第十一章：三周完成強勢啟動
●第十二章：六周實現跑步革命
●附錄A 飲食和健康
●附錄B 跑步機健身答疑
●致謝

跑步會上癮，但它是健康的一種癮。近年來，越來越多的人成為跑步一族，但少有人關注是外跑和室內跑的不同之處。
《優選跑步機健身(精準跑步的樂趣)》作者戴維·西克鼓勵大家在天氣條件適宜的情況下享受室外跑步，而對那些需要在跑步機上跑步的人，本書將提供正確的、有價值的經驗指導。你將學會如何以安全、有效的方式在跑步機上跑步，體驗跑步機間歇訓練的精準，跑得更輕松、更燃脂。
有了這本書，你會很好享受跑步健身，也會忍不住感慨：原來跑步機健身可以如此有趣！書中提出的“均衡間歇訓練法”將跑步方面近期新的科學研究成果與人體與生俱來的跑步機能相結合，無論你是一位經驗豐富的馬拉松選手，還是一個初次嘗試跑步的菜鳥，它都能夠讓你達成並chao越自己的健身目標。

(美)戴維·西克(David Siik) 著;商亞洲,魏寧 譯 著作