●目錄 Contents第一部分做好準備，孕育你的天使孕前12個月備孕！開始！做好當媽媽的心理準備了嗎  / 22孕前需補充哪些營養素  / 23堅持完成健身計劃  / 24備孕中的男性要怎麼喫  / 24孕前6個月  寶貝計劃全面升級選準一年中很好的受孕時機  / 26照顧好你的“大姨媽”  / 27開始記錄基礎體溫  / 28告別煙酒和咖啡  / 29做好孕前檢查  / 30孕前3個月  進入孕前衝刺階段葉酸該怎麼補  / 32不可忽視的口腔檢查  / 33全面培養“有精力”的小蝌蚪  / 34第二部分 做個全能的準媽媽第1周  即將告別“大姨媽”胎寶成長記  / 36美媽誕生記  / 36保持備孕期間的營養水平  / 36什麼時候不宜懷孕  / 37孕期服藥需謹慎  / 38生男？生女？  / 38第2周  卵寶寶來啦胎寶成長記  / 40美媽誕生記  / 40“一擊即中”的秘密  / 41受孕臨場小貼士  / 42體內環境大掃除  / 43愛是優選的胎教  / 44第3周  一場關於生命的“播種”胎寶成長記  / 45美媽誕生記  / 45繼續補充葉酸  / 46讓輻射不再“隱身”  / 46一定要對這些說“No”  / 48十月胎教勝過十年教育  / 49第4周  你倆的種子發芽了胎寶成長記  / 50美媽誕生記  / 50這些都是懷孕的征兆  / 51炎炎夏日生活貼士  / 52散步！散步！  / 52胎教時間 詩詞品鋻春夜喜雨  / 54第5周  終於當上了“中隊長”胎寶成長記  / 55美媽誕生記  / 55算出你的預產期  / 56適當增加營養儲備  / 56如何選用防輻射服  / 57孕早期不可忽視的生活細節  / 58第6周  激動的心跳時刻胎寶成長記  / 59美媽誕生記  / 59警惕宮外孕  / 60準媽媽散步三要素  / 60夏季驅蚊怎麼做  / 61斑斑點點我不要  / 61第7周  傳說中的孕吐要來了胎寶成長記  / 63美媽誕生記  / 63早孕反應是種正常的生理現像  / 64如何緩解早孕反應  / 65心理調節很重要  / 66和寶寶一起享受陽光  / 67第8周  看到寶寶的雛形啦胎寶成長記  / 68美媽誕生記  / 68飲食減少早孕反應  / 69如何避免先兆流產  / 70準爸爸，所做的一切都源於愛  / 70美食推薦時間田園小炒  / 72培根乳酪面包  / 73第9周  胎寶寶，你好胎寶成長記  / 74美媽誕生記  / 74劇吐要及時就醫  / 75哪些食物不宜空腹喫  / 75私處變黑是為何  / 76營養胎教四要素  / 76第10周  萌萌的“豌豆莢”胎寶成長記  / 77美媽誕生記  / 77工作時間三不要  / 78靠前食材幫你防輻射  / 78孕期可以化妝嗎  / 80美育胎教，感受生活中的美  / 80第11周  全家出動“建本孕檢”胎寶成長記  / 81美媽誕生記  / 81迎來第一次孕期檢查  / 82準媽媽怎麼喫藥最安全  / 84好爸爸進行時  / 84寶寶的音樂啟蒙時間  / 85第12周  度過充滿波折的孕早期胎寶成長記  / 86美媽誕生記  / 86寶寶，聽我們和你說  / 87刷牙工具一二三  / 87孕期如何護理皮膚  / 89胎教時間 開心時光喫魚和下蛋  / 90什麼樹結什麼果  / 90第13周  幸福的孕期生活開始啦胎寶成長記  / 91美媽誕生記  / 91采用健康的烹調方法  / 92掌握做家務的原則  / 92孕期腹瀉怎麼辦  / 93運動胎教開始啦  / 93第14周  做個美麗迷人的準媽媽胎寶成長記  / 96美媽誕生記  / 96孕婦裝，要舒適也要漂亮  / 97孕中期可以有性生活嗎  / 97隻要妊娠不要紋  / 98如何進行音樂胎教  / 99第15周  唐氏篩查，忐忑後的快慰胎寶成長記  / 100美媽誕生記  / 100一定要做的唐氏篩查  / 101“防紋”戰役開始啦  / 102整個孕期應做幾次B超  / 103撫摸也是種很美的胎教  / 103第16周  在媽媽肚子裡的Happy Time胎寶成長記  / 105美媽誕生記  / 105注意鐵質的攝入  / 106哪些家務適合準媽媽  / 106教你選購孕期內褲  / 107美食推薦時間三鮮蛋羹  / 108拌豆角  / 109第17周  胎動！這是胎動嗎胎寶成長記  / 110美媽誕生記  / 110媽媽與寶寶的親密感應――胎動  / 111補鈣，從現在開始  / 112如何緩解頸肩疼痛  / 113撫摸胎教進行時  / 114第18周  享受孕期的美好胎寶成長記  / 115美媽誕生記  / 115用最本源的方法料理食物  / 116“防紋”戰役取勝的兩大關鍵  / 116孕期瑜伽讓每個女人都完美如初  / 117改善腰酸背痛的方法  / 119第19周  寶寶，我們聊聊天吧胎寶成長記  / 120美媽誕生記  / 120如何防治孕期貧血  / 121準媽媽護牙攻略  / 122不要做個“笨媽媽”  / 123停不下來的語言胎教  / 124第20周  孕程過半啦胎寶成長記  / 125美媽誕生記  / 125哪種水果孕期  / 126讓妻子開心的小情趣  / 127練習孕期瑜伽的要領  / 127美育胎教 探索數獨  / 129第21周  孕中期檢查全知道胎寶成長記  / 130美媽誕生記  / 130孕中期要做哪些檢查  / 131必須滿足素  / 132對於身體的日常護理  / 132語言胎教聊什麼  / 133第22周  一些甜蜜的小煩惱胎寶成長記  / 135美媽誕生記  / 135職場準媽媽營養午餐升級方案  / 136腿抽筋了怎麼辦  / 137是“胖了”還是“腫了”  / 137有效防止浮腫的孕期瑜伽  / 139第23周  體重管理胎寶成長記  / 140美媽誕生記  / 140管理好你的體重  / 141掌握不同孕期的體重增長規律  / 142站有站相，坐有坐相  / 143如何改善腿抽筋現像  / 144孕期瑜伽碎碎念  / 145第24周  讓思緒飛舞是一種很好的胎教胎寶成長記  / 146美媽誕生記  / 146良好的睡姿讓你一夜好夢  / 147如何讓胎教事半功倍  / 148通過意念描畫寶寶的樣子  / 148美食推薦時間紅燴牛肉  / 150櫻桃果凍  / 151第25周  糖尿病，請遠離我胎寶成長記  / 152美媽誕生記  / 152進入營養需求的高峰期  / 153警惕妊娠期糖尿病  / 153一定要做的妊娠期糖尿病篩查  / 154適合孕中期的孕婦瑜伽  / 155第26周  我的小家好溫暖胎寶成長記  / 157美媽誕生記  / 157寶寶，安心住下吧  / 158怎麼喫能不“腫”  / 159日常的正確姿勢  / 160音樂胎教的幾種方法  / 161第27周  我要成為最聰明的寶寶胎寶成長記  / 162美媽誕生記  / 162改善妊娠期糖尿病的飲食原則  / 163準媽媽洗澡須知  / 164悉心呵護你的乳房  / 165把握寶寶大腦發育的高峰期  / 165第28周  爸爸，我想聽你說說話胎寶成長記  / 166美媽誕生記  / 166孕後期要做哪些檢查  / 167用照片記錄你好看的孕期  / 168爸爸和寶寶通常聊什麼  / 168胎教時間  美文欣賞白色山茶花  / 169第29周  寶寶性格初長成胎寶成長記  / 170美媽誕生記  / 170孕後期的營養補充要點  / 171如何預防巨大兒  / 171遠離便秘的困擾  / 172職場準媽媽抗疲勞秘訣  / 173第30周  我要我的美孕照胎寶成長記  / 175美媽誕生記  / 175如何拍出令你滿意的孕婦照  / 176如何選擇最得力的月嫂  / 177胎位不正怎麼辦  / 178優美的瑜伽芭蕾式  / 179第31周  嚴防妊娠期高血壓胎寶成長記  / 180美媽誕生記  / 180如何防治妊娠期高血壓  / 181準媽媽可以長時間看電視嗎  / 182漏尿怎麼辦  / 183胎教時間  意念胎教――畫出你心中的寶貝  / 183第32周  嬰兒用品！Let’s Go!胎寶成長記  / 184美媽誕生記  / 184嬰兒用品購物清單  / 185你的羊水有多少  / 189良好的生活習慣防治靜脈曲張  / 189美食推薦時間錦繡豆腐串  / 190肉丸燒鼕瓜  / 191第33周  體重，慢點長！胎寶成長記  / 192美媽誕生記  / 192控制孕期體重的方法  / 193感覺“燒心”怎麼辦  / 194要整夜保持左側臥的睡姿嗎  / 195帶你進入冥想世界的瑜伽英雄式  / 196第34周  分娩方式，你做主!胎寶成長記  / 197美媽誕生記  / 197自然分娩的好處  / 198自然分娩需要具備哪些條件  / 199剖宮產的利與弊  / 199必須選擇剖宮產的情形  / 200第35周  自然分娩的秘訣胎寶成長記  / 201美媽誕生記  / 201如何減少順產的疼痛  / 202拉瑪澤呼吸法的五大步驟  / 203霧霾天怎麼辦  / 204胎教時間  意念胎教――寫給寶貝的一封信  / 205第36周  我要睡個好覺胎寶成長記  / 206美媽誕生記  / 206是什麼擾亂了你的睡眠  / 207改善睡眠的生活習慣  / 208緩解疲勞與失眠的飲食方案  / 208早教時間以塗鴉對抗填鴨――開啟孩子的繪畫世界  / 209第37周  越發頻繁的宮縮來了胎寶成長記  / 211美媽誕生記  / 211假性宮縮？臨產宮縮？  / 212入院分娩前的準備  / 212可以休產假了嗎  / 213胎教全面進行中  / 213第38周  隨時準備迎接你的寶貝胎寶成長記  / 214美媽誕生記  / 214待產包裡有什麼  / 215記住這些臨產征兆  / 217乳房護理有助於產後哺乳  / 218美食推薦時間鳳尾蝦  / 219蒜蓉西藍花  / 220第39周  牢記減輕產痛的秘訣胎寶成長記  / 221美媽誕生記  / 221呼吸方法是順利分娩的關鍵  / 222會陰側切會影響以後的性生活嗎  / 222準爸爸該做什麼  / 222為胎兒傳遞正能量  / 223第40周  我的天使，歡迎你來胎寶成長記  / 224美媽誕生記  / 224怎麼喫能幫助分娩  / 225良好的睡眠是積聚能量的重要途徑  / 225過了預產期沒有動靜怎麼辦  / 225正確對待產痛，從容面對分娩  / 226第三部分 揭秘分娩時刻自然分娩全過程剖宮產大揭秘第四部分 從容地度過你的月子期第1周  產後恢復的關鍵期產後的第一天  / 234分娩當天的飲食安排  / 235什麼是惡露  / 236如何幫助子宮復原  / 236產後排尿很重要  / 236不同分娩方式的傷口如何護理  / 237第一周飲食要點  / 238如何“下奶”  / 238該喝催乳湯了  / 239什麼時候可以開始活動  / 239兩個促進產後恢復的動作  / 239第2周  補養納新階段了解惡露排出的變化  / 240月子裡的飲食原則  / 240這些食物要多喫  / 241究竟能否洗澡  / 242母乳喂養的正確姿勢  / 242刺激乳汁分泌的方法  / 243床上產後保健操  / 243第3-6周  幫助身體回到很好狀態為什麼要坐月子  / 244坐月子的飲食禁忌  / 245如何預防乳頭皴裂  / 247對產後抑郁Say “No”  / 247我要恢復產前的緊致  / 248何時可以有“房事”  / 248產後運動的注意事項  / 249

當那條神奇的驗孕棒變成“中隊長”後，我們該怎麼辦？我們的身體、心理、生活、工作，將面臨什麼變化？本書作者是一個母親，她歷時3年，細心記錄下懷孕之前、孕期中、坐月子期間的種種變化和需要，真正從一個媽媽的角度來看待人生中的這一重大變化，幫助準媽媽解答所有孕期的疑問。本書並非簡單的羅列知識點，是帶著幸福和愛，字字句句寫出來的孕產心得。書中全部內容都是經過實踐的，絕非教科書一般平鋪直敘。作為80後媽媽，傾情講述所有細節，讓準媽媽在備孕期、孕期、分娩時刻和坐月子整個孕程產程中無盲點。

阿朵 著