作 者:(韓)鄭多燕 著;徐若英 譯 著
定 價:22
出 版 社:廣西科學技術出版社
出版日期:2014年11月01日
頁 數:80
裝 幀:平裝
ISBN:9787555102106
這一次，你身體的每一處，都有瘦下來的權利。隻要21天，完成再進化。
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11部位瘦身
手機、電視、or電腦，隨時隨地，哪裡不會點哪裡。
你再也不用擔心自己的身材啦！
●自序瘦身的過程不會有奇跡，但你可以選擇看得見效果的方法
本書使用說明
渾圓胸&誘人美背性感身材瘦身r />CHAPTERA伸展&夾緊胸挺背直
A1熱身運動與伸展r />A2雙手合並夾緊胸部
A3手臂交合夾緊背部
A4滑步與夾緊胸部交錯
夾緊背部與側面肌群伸展r />A6上半身前傾手臂收放
CHAPTERB伸直&扭轉下半身助力
B1兩腳伸直上半身側轉
B2雙臂向後夾緊背部雙腳伸直
B3交互屈膝上半身扭轉
B4單腿伸直上半身扭轉
B5單腿伸直夾緊背部
B6單腿伸直手臂後翻
B7單腿伸直擴胸運動
CHAPTERC伏地挺身&超人式抵抗地心引力
C1三段式伏地挺身
C2伏地挺身上半身回轉
C3交互超人式手臂
C4上半身超人式上揚
C5彎手臂超人式
CHAPTERD收縮&提拉背部支撐效力加碼
D1啞鈴收縮胸肌提拉
D2啞鈴開合擴胸運動
D3下半身提拉手臂托舉
D4下半身提拉啞鈴後置舉高
D5啞鈴飛鳥振翅式及回旋式
CHAPTERE聚攏&下壓均勻受力曲線更優
E1背肌與胸肌向後伸展
E2背肌收放練習
E3上半身前傾手臂前後滑動
E4單臂聚攏背肌與胸肌
E5雙臂聚攏背肌與胸肌
E6側邊馬步及單臂下壓
E7側邊馬步及雙臂下壓
CHAPTERF多方結合胸肌&背肌更進一步
F1單臂收緊背肌及胸肌
F2啞鈴側舉雙臂下壓
F3上半身前傾手臂收放
10個打造性感渾圓胸的動作
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21天集中鍛煉計劃
《塑身女王鄭多燕D-21局部塑身:渾圓胸&誘人美背》如同連環畫一樣，翻開書就能做。一共包含6套循環運動，33個分解動作，針對胸部、背部專門訓練，想瘦哪就瘦哪。動作不僅簡單，而且分解詳細到位，每個動作都附有“OK”“NG”的示例，如同身邊有一位專業健身教練一一指導，健康、快速、安全地局部。每個人可以根據自身體能情況選擇訓練的時間和次數，自由、方便。配合局部的還有塑身女王的美食料理，飲食加運動，不挨餓不受罪，讓塑身更健康。有別於一般運動方式，本書提供給大家的是循環的連續動作，塑形的同時收獲肌耐力運動與有氧運動的雙重雕塑效果。
(韓)鄭多燕 著;徐若英 譯 著
鄭多燕
韓國書作家、健身教練。2003年，37歲的她是一個飽受產後肥胖及腰酸背痛的平凡主婦，2003年透過網絡新聞公開自己的瘦身體驗，一炮而紅，成為韓國話題人物，並掀起全民瘦身運動的高潮，其瘦身方法甚至登上韓國高中教科書。並且風靡日本，被日韓兩國粉絲尊稱為“瘦身救世主”，被譽為“韓國美辣媽”。
她曾受邀參加日韓各種娛樂節目，在中國也受邀參加了《快樂大本營》《天天向上》《美麗俏佳人》，積累了超高的人氣，通過開設健身房、圖書、DVD等途徑推廣鄭多燕減肥48歲辣媽擁有少女身材的事跡家喻戶曉，其鄭多燕減肥法也無人不知。著有《塑身女王教你打造曲線》《塑身女王曲線伸展操》《塑身女等
內容待完善
