●第一章瑜伽認知
●第一節瑜伽解密
●第二節瑜伽修煉的推薦道具
●第三節修煉瑜伽要點及注意事項
●笫二章瑜伽基礎功法
●第一節瑜伽基礎熱身
●第二節休息術
●第三節冥想法
●笫三章修煉秀場
●第一節纖體從現在“坐”起
●第二節一呼一吸,排毒去脂
●第三節“手印”平衡身心
●第四節纖體“式”在必得
●笫四章特色養顏瑜伽
●第一節拒絕大餅臉,增強面部立體感
●第二節消除雙下巴
●第三節告別大小臉,讓臉部左右勻稱
●第四節祛斑除痘——塑造無瑕美肌
●第五節緊膚抗皺——養成逆生長美女
●第六節烏發美發——擁有人人羨慕的秀發
●部分目錄