●1Part 瘦身前，先知道自己為什麼會胖吧！
1  我屬於哪一種肥胖呢？
A 暴飲暴食導致的肥胖
你的胃火熊熊燃燒，太旺盛啦！胃熱痰濕肥胖！ 002
B 壓力所導致的肥胖
小心！可能是你的肝功能下降？！肝胃郁熱型肥胖！ 006
C 水腫所導致的肥胖
光喝水都會水腫的痰濕內蘊肥胖！ 010
D 貧血所導致的肥胖
代謝功能不彰，身體也會胖起來呢！血虛肥胖！ 014
E 氣虛疲勞所導致的肥胖
2  性別平等閃一邊！瘦身男女大不同！
A 我是女生，我愛美，不想胖！ 026
a 是什麼造成青春期前後的女孩體型圓鼓鼓？ 026
定制湯飲 紅玫仙茶 028
b 是什麼造成懷孕生產前後的媽媽身材肉感十足？ 030
定制湯飲 赤丹瑰 032
定制湯飲 鼕芪苓 034
c 是什麼造成更年期前後的女性贅肉滋生？ 036
定制湯飲 丹三花 038
B 我是男生，我要有型，不要胖！ 040
a 為什麼在青春期前後擺脫不了“胖阿宅”的稱號？ 040
定制湯飲 荷明瑰 042
b 為什麼在壯年期時啤酒肚總是呼之欲出藏不住？ 044
定制湯飲 薏荷鮮 048
c 為什麼在更年期時會變成金槍魚肚大叔？ 050
定制湯飲 紫澤山 052

2Part一天五分鐘消脂塑身跪瘦操！
跪瘦操事前準備 跪瘦操開始前，請先跟我這麼做！ 056
MOVE 1 全身上下都想瘦？那你就一定要試試：
小禮拜 跪瘦操 058
MOVE 2 對抗肩前肥胖、氣虛型肥胖、腹部O型肥胖有一套：
手太陰式 跪瘦操 066
MOVE 3 和肥唇、腹部O型肥胖、肥臀say bye bye
手陽明式 跪瘦操 072
MOVE 4 眼袋、肥下巴、肥臉頰、肥頸、上腹部肥胖從此消
失吧：
足陽明式 跪瘦操 076
MOVE 5 解決痰濕型肥胖、大腿內側肥胖、上腹部肥胖、下腹
部肥胖：
足太陰式 跪瘦操 080
MOVE 6 腋窩臃胖、上臂後緣松垂性肥胖等毫不手軟一次消失：
手少陰式 跪瘦操 086
MOVE 7 臍周肥胖、肩胖、上臂後緣松垂性肥胖、顴部肥胖再見？：
手太陽式 跪瘦操 090
MOVE 8 改善全身（包括軀干及四肢）水液代謝、利尿消腫：
足太陽式 跪瘦操 094
MOVE 9 利用腎經調整內分泌、解毒清脂：
足少陰式 跪瘦操 100
MOVE 10 手臂內側、上腹部肥胖也不用怕：
手厥陰式 跪瘦操 106
MOVE 11 鏟除腹部肥胖、耳周胖、手部掰掰肉：
手少陽式 跪瘦操 110
MOVE 12 調節膽汁分泌、分解油脂：
足少陽式 跪瘦操 115
MOVE 13 利用肝經調整內分泌、解毒清脂：
足厥陰式 跪瘦操 122
小測驗專欄 跪瘦操十三式，我適合哪一式？ 128

3Part 瘦難，不復胖更難！多喫不復胖食材，
和肥胖從此沒瓜葛、一刀兩斷！
1  不復胖食材
讓你從此與肥胖沒瓜葛，擺脫肥胖，和好身材長相廝守！ 138
大口喫掉體重： 蔬菜類
番茄 138
胡蘿卜 140
韭菜 142
西藍花 144
黃花菜 146
發菜 148
芹菜 150
海帶 152
地瓜葉 154
龍須菜 156
秋葵 158
絲瓜 160
大口喫掉體重： 水果類
蘋果 162
木瓜 164
獼猴桃 166
檸檬 168
葡萄柚 170
青皮柳橙 172
番石榴 174
蓮霧 176
藍莓 178
大口喫掉體重： 蛋白質類
燕麥 180
杏鮑菇 182
大豆 184
低脂牛奶 186
黑豆 188
雞蛋 190
海參 192
海蜇皮 193
2  你以為這些食物能減重嗎？
小心！別掉入減重的食物陷阱呀！ 194

一天隻要5分鐘，根據自己想瘦的部位，做出相應的跪姿，有效提升新陳代 謝率，不讓脂肪有堆積的空間。13種跪姿任君挑選，愛怎麼瘦就怎麼瘦。
不用花大價錢上健身房，不必在大太陽下奔跑，無需喫藥喫到心慌，不用節 食挨餓難熬。就算是懶人，也能在電視廣告時跪個一招半式，瘦得不知不覺。還 有性別、年齡的瘦身茶飲大公開，越喫越瘦的不復胖食材全收錄，以及你 所不知的減重食物陷阱定制揭露。
別說這麼多，一天5分鐘，想瘦，跪就對了！

欒宜樺,寧小舒 著 著