●PART01糖尿病患者必須知道的
一、中醫&西醫,全面認識糖尿病
1.什麼是糖尿病
2.被忽視的“糖尿病前期”
3.如何判斷自己是否患了糖尿病
4.為什麼糖尿病必須早發現、早控制
5.糖尿病不可怕,真正要命的是“並發癥”
6.如伺看瞳糖尿病相關檢查的化驗單
二、控糖≠餓肚子,糖尿病患者必知的
飲食要點
1.三餐規律,早餐喫好,中餐喫飽,晚餐喫少
2.少食多餐
3.粗細搭配,葷素搭配
4.糖尿病患者可以適當喫水果
三、學會“食物交換份法”,得了糖尿病
也能喫飽、喫好
1.第一步:計算每日所需熱量
2.第二步:分配每餐熱量
3.第三步:遵照食物交換份法
4.第四步:制定食譜
四、管住嘴、邁開腿,飯後這樣運動血糖更穩定
PART02喫對食物,控糖、降糖其實很簡單
主食怎麼喫
1.糖尿病患者為什麼要喫谷藷豆類食物
2.喫什麼?糖尿病患者宜喫谷藷豆
3.喫多少?雜糧不是越多越好
4.怎麼喫?這樣烹調不升血糖
燕麥
蛋花燕麥粥
香蕉燕麥粥
荞麥
荞麥粥
涼拌荞麥面
糙米
芹菜糙米粥
南瓜山藥雜糧粥
薏米
薏米山藥飯
薏米大麥南瓜飯
鮮玉米
玉米紅藷粥
蓮子松仁玉米
黑豆
黑豆玉米窩頭
……
PART03糖尿病患者這樣喫,有效防控並發癥
PART04糖尿病特殊人群的飲食調理方案
PART05糖尿病患者的四季養生攻略
PART06走出糖尿病認識誤區