本書介紹了九式經絡養生操，都是無須借助他人、他物就可以簡單易學且效果顯著的穴位按摩方法。且配有彩色插圖和視頻二維碼，掃碼即可觀看。

●預備式
第一式 拿五經 防中風
找準位置
五經
百會
髓海
動作要領
本式詳解
頭者，精明之府
頭者，諸陽之會
百脈會於巔
腦為髓海
手指梳頭效果好
延伸閱讀――程氏砭梳梳頭法
神奇的砭石
砭梳
正確梳頭防中風
第二式 擦風穴 防風邪
找準位置
翳風穴
風池穴
風府穴
三道防風牆
動作要領
本式詳解
開、闔、樞
天災降臨――風邪來襲
擦法保健康
延伸閱讀――程氏梅花針中風防治法
何謂梅花針
治療原理――皮部
體位的選擇
程氏梅花針特點
梅花針操作方法
注意事項
梅花針防治中風叩刺法
第三式 揉風池 壓人迎 降血壓
找準位置
風池穴
人迎穴
動作要領
本式詳解
血壓的“前世和今生
高血壓
預防高血壓
重視低血壓
智能血壓藥――雙向調節
針灸的良性調節效應
延伸閱讀――程氏穩定血壓法
放血療法
程氏放血降壓法
采血針
操作方法
注意事項
第四式 揉羶中 調氣機
找準位置
羶中穴
脅肋部
動作要領
本式詳解
氣會羶中
羶中者，為氣之海
皇帝特使――羶中
揉羶中，調乳腺
搓擦脅肋，疏肝解郁
延伸閱讀――程氏刮痧催乳法
刮痧
刮痧板的使用
刮痧催乳的治療方法
注意事項
第五式 溝通天地 補養全身
找準位置
中脕穴
神闕穴
腹部
動作要領
本式詳解
中脕補後天
肚
延伸閱讀――程氏艾灸溫陽氣
灸的分類
注意事項
第六式 搓八醪 溫腎陽
找準位置
腎俞穴
八磬穴
動作要領
本式詳解
腎，人之本
主管水軍――腎主水液代謝
主納氣，助呼吸
骨骼和髓的發源地――腎
髒腑調節器――背俞穴
溫腎俞，擦八謬
延伸閱讀――程氏養生溫灸棒
操作方法
注意事項
第七式 按摩脾胃經 排毒又養顏
找準位置
小腿外側胃經
足三裡穴
三陰交穴
小腿內側脾經
動作要領
本式詳解
足三裡，保平安
胃經通，毒邪消
補脾經，美容顏
延伸閱讀――程氏磁圓針敲經絡
磁圓針
使用方法
注意事項
第八式 交通心腎好安眠
找準位置
勞宮穴
湧泉穴
動作要領
本式詳解
勞宮通心經
湧泉補先天，調全身
勞宮擦湧泉，交通心和腎
延伸閱讀――程氏養生點穴器
水牛角點穴棒
強磁經絡點穴器
第九式 環中指 腕原穴 強心肺
找準位置
太淵穴
神門穴
大陵穴
中指內側
動作要領
本式詳解
原氣出原穴
手腕藏心肺
中指作用和生物全息論
延伸閱讀――程氏養生手鏈
注意事項
結束式
附錄
本書涉及的穴位
十本書涉及的按摩手法

程凱博士傳承百年的家族針灸文化，用生活化的語言講述了經絡養生、經絡保健、經絡鍛煉的方法。使人們看得明白，想得清楚，做得容易，沒有晦澀難懂的專業知識，隻有讓你保健養生、輕松祛除疾病的巧妙方法。

程凱 編