●第一章懷得好，纔能生得順、養得輕松
孕前檢查，奠定寶寶一生健康基礎
孕前檢查口腔，寶寶不會營養不良
孕前調好月經，保胎養胎更順利
精子是決定寶寶健康的開始
4周產檢1次，寶寶及早躲過發育危險
控制體重，寶寶好生也好養
不想寶寶日後挑食，懷孕開始注意飲食習慣
寶寶大部分的性格，在懷孕時就決定了
第二章從孕期養出棒寶寶
孕1月
胎寶寶來了
1-4周的胎寶寶和孕媽媽
提前知道些產檢知識
1．宜重視孕早期檢查
2．孕早期避免大劑量X線檢查
3．宜關注產檢數字
4．孕1月的產檢項目
養胎不長肉的營養
1．本月宜重點補充的營養素
2．宜了解孕期體重管理
3．宜適量喫含碘豐富的食品
4．宜每天補充400微克葉酸
5．宜每天喝牛奶
6．宜及時補充維生素C
7．宜適量喫動物肝髒
8．宜適量喫豆類食品
9．不宜多喫零食
10．不宜偏食肉類
11．超重孕媽媽不宜喝孕婦奶粉
12．忌喫罐頭食品
13．忌食易引發過敏的食物
14．一周科學食譜推薦
本月推薦食材和菜譜
西藍花鵪鶉蛋湯
雙色菜花
山藥牛奶燕麥粥
麥香雞丁
清蒸鯽魚
鯽魚湯
棗蓮三寶粥
蜜汁南瓜
為胎寶寶關注生活細節
1．宜多了解一些驗孕的方法
2．宜算一算預產期
3．宜進行散步慢舞等輕柔運動
4．宜注意日常防輻射
5．宜改掉睡前玩手機的習慣
6．宜養成規律的睡眠習慣
7．不宜隨意用藥
8．不宜把壞心情帶給寶寶
孕媽媽可能遇到的不適
1．注意飲食，預防腸胃不適
2．陰道流血，及時休息
3．講衛生，預防尿道感染
4．孕早期腹痛，及時檢查
做胎教更聰明
1．制訂實用的胎教計劃
第三章輕松育兒全知道
附錄整個孕期進程大事記
寶寶的幸福，是從備孕懷孕開始的。北京協和醫院婦產科主任醫師馬良坤，繼多本暢銷書後，又有力作駕到。
作為新晉二胎媽媽，她將自身懷孕、育兒經驗，與20年婦產科工作經驗結合，同時邀請兒童運動指導早教和七田真右腦開發的老師，共同為媽媽寶寶保駕護航。
馬醫生在書中記述了有關懷孕的點點滴滴：媽媽寶寶變化，每周詳細記錄；每次產檢時間、重點產檢項目詳細呈現；需要重點補充的營養素，當月推薦的食材和菜譜；應該關注的生活細節，可能遇到的不適、科學的胎教計劃，培養幸福、快樂的寶寶。
嬰幼兒養育部分，馬醫生為年輕的父母們講解0~1歲寶寶護理常識、喂養方法、疾病護理、早教遊戲，希望新手爸媽不會再感到無所適從。
所有需要做或不能做的事情，全部用“宜”“不宜”“忌”呈現，目錄便能速查。更有科學“大數據”、熱點關注等，孕期“干貨”一目了然。
當然啦，懷孕、育兒怎能等
