●前言1兩個養生實踐者的健康之路I
前言2從我的身體變化說起V
第一章不生病的願望，很多人生病的現實001
慢性病讓人“過早死亡”002
比無能為力更可怕的是盲目依賴006
醫學不能包治百病007
對於慢性病，醫學往往束手無策013
對於“傳染病”，我們能做什麼？017
第二章被歪曲的營養學025
營養觀點為何朝令夕改？026
值得深思的營養學誤區032
膽固醇損害心血管嗎？032
動物油和飽和脂肪酸有害嗎？037
大魚大肉不健康嗎？042
五谷為養是真的嗎？046
植物油對人體無害嗎？053
雞蛋不能生喫嗎？057
肉類生喫危險嗎？060
早餐必須喫嗎？066
食鹽必須加碘嗎？072
曬太陽會得皮膚癌嗎？077
第三章尋找不生病的答案083
生命和健康源於自然084
我們從哪裡來？087
如何纔能不生病：自然養生法則099
生病了怎麼辦：最少干預原則111
病因不明如何處理：整體養生原則117
第四章正確對待疾病125
治療疾病，從解決腸道滲漏開始126
常見病飲食、生活調理建議128
亞健康、貧血、消瘦128
肥胖129
高血脂、脂肪肝130
高血壓131
高血糖、糖尿病133
冠心病、腦卒中、動脈粥樣硬化135
癌癥137
感冒、發熱、咳嗽、氣管炎、肺炎142
胃病、腸炎、便秘、痔瘡143
肝病、膽結石、腎病、痛風146
甲狀腺功能亢進癥、甲狀腺功能減退、甲狀腺炎、甲狀腺結
節、甲狀腺功能低下147
蛀牙、牙周炎、關節炎、骨質疏松、頸肩腰腕疼痛148
近視、老花、白內障、黃斑退化152
鼻炎、哮喘、過敏153
脫發、白發、青春痘、色斑154
痛經、月經不調、更年期綜合征、陰道炎156
不育癥、性功能障礙、前列腺肥大158
失眠、抑郁、阿爾茨海默病159
癲痫、多動癥、自閉癥161
創傷、炎癥、感染、疼痛162
第五章讓更多人不生病165
優選的醫生是自己166
企業健康管理168
企業文化168
具體措施168
健康管理的成效171
我的養生心得172
你的實際年齡是多少？173
早晚刷牙好不好？174
一天8杯水夠了嗎？175
什麼時候曬太陽？175
右側臥還是仰臥？175
如何擺脫失眠的魔咒？176
後記178
