●第一章
●百病皆因“火”過大 13
●上火最常見6種癥狀 14
●長期上火,易誘發多種疾病 17
●身體“上火”的7大原因 19
●陰陽平衡纔是“滅火”的硬道理 22
●實火當洩,虛火當補 23
●21天好習慣練習,不上火 24
●第二章
●清心降火,除“心火”心安好睡眠 29
●去除心火需要喫點“苦” 30
●常喫百合,不心煩 31
●心煩意亂,試喝荷葉茶 32
●茉莉花除心煩胸悶 33
●壓力大煩躁,飲洋甘菊茶 34
●焦躁不安喝酸棗仁粥 35
●蓮子養心佳,失眠不困擾 36
●蓮心茶,調煩躁不眠 37
●小米助眠,趕走夜寐不安 38
●以髒補髒,豬心湯治多夢 39
●部分目錄