●新年伊始，醒神開竅 2
激發經氣，預防感冒 4
腎俞、命門，溫補腎陽 6
寒性腹痛，艾灸神闕 8
緩解胃痛，合谷、足三裡 10
胃腸不適，走罐治療 12
外感初起，刺激大椎 14
發熱無汗，艾灸孔最 16
嗜食寒涼，艾灸至陽 18
調經止痛，合谷、三陰交 20
外陰瘙癢，中都、蠡溝 22
月經不調，隱白、三陰交 24
心脾兩虛，自備“歸脾” 26
運化失常，點按脾經 28
承山、豐隆，巧調血脂 30
調節情志，快找四關 32
乳腺增生，天宗刺血 34
翳風壓痛，面癱預兆 36
春季護陽，太衝助之 38
風寒感冒，神闕貼敷 40
心煩意亂，按摩解郁 42
春捂秋凍，不生雜病 44
脾胃濕熱，刺陰陵泉 46
月經不調，穴位調經 48
滋腎養肝，滋水涵木 50
眼睛紅腫，耳尖放血 52
有諸內者，必行於外 54
疏通經絡，扶正祛邪 56
陽逆頭痛，點揉人迎 58
肩胛酸痛，刺激膏肓 60
經後養血，太溪、足三裡 62
疲勞困倦，大包醒神 64
預防中風，點揉風池 66
婦科問題，選三陰交 68
擦熱腎俞，生發腎氣 70
胸悶氣短，羶中調氣 72
腎精虧虛，點揉湧泉 74
先天不足，後天補養 76
養生梳頭，醒神開竅 78
內關外關，平衡陰陽 80
失眠多夢，印堂安眠 82
孔最、迎香，速止鼻衄 84
牙齒疼痛，點按合谷 86
心慌胸悶，彈撥極泉 88
鼻塞鼻炎，摩擦迎香 90
安神醒腦，巧拿五經 92
肝郁氣滯，四關調節 94
防治感冒，按摩合谷 96
保健要穴，按足三裡 98
便秘腹瀉，天樞、三裡 100
腰酸腿疼，點按合陽 102
刺血撥罐，治療鼻淵 104
先天之氣， 106
調和陰陽，華佗夾脊 108
谷雨補脾，按揉太白 110
鼻塞不適，點按通天 112
神奇手法，寵物推拿 114
小兒疳疾，提捏脊柱 116
補益氣血，自然美顏 118
扁桃體炎，蒜敷合谷 120
肺髒疾病，要穴肺俞 122
煩躁焦慮，重掐勞宮 124
養心安神，神門、內關 126
止痛止嗝，掐攢竹穴 128
肩臂疼痛，上臂合陽 130
眼角除皺，按摩眼周 132
盆腔疾患，自檢八髎 134
打嗝不止，點按膈俞 136
膽腑疼痛，膽囊、陽陵泉 138
健康加減，合理養生 140
巧搓雙手，防治感冒 142
急性腹瀉，尺澤刺血 144
經絡安眠，神門、大陵 146
顏面痤瘡，少商刺血 148
局部痤瘡，對應五髒 150
輕松戒煙，甜美按壓 152
小兒摩腹，調理中焦 154
揉小天心，速止夜啼 156
視物不清，用梅花針 158
皮膚瘙癢，點百蟲窩 160
肩胛刮痧，健康美乳 162
益養五髒，灸五髒俞 164
發熱無汗，合谷、復溜 166
肩背酸痛，點揉承山 168
食積腹脹，輕松緩解 170
點按大椎，護固陽氣 172
小腿抽筋，點按承筋 174
小兒推拿, 清暑退熱 176
治空調病，大椎、三裡 178
夏日中暑，人中急救 180
治療失眠，手梳前額 182
經絡美白，曲池、血海 184
經絡潤膚，氣 186
夏日養心，點按神門 188
三伏前後，百會加強 190
上吐下瀉，尺澤拍痧 192
暈車不適，點按內關 194
長夏除濕，彈撥承山 196
寒性痛經，艾灸地機 198
眼周細紋，睛明、承泣 200
經絡纖體，豐隆、陰陵泉 202
食欲欠佳，中脕開胃 204
胃脹胃痛，中脕、梁丘 206
腹宜常摩，可祛百病 208
排毒養顏，按通胃經 210
調經止帶，按摩脾經 212
健脾利水， 灸陰陵泉 214
醉酒不適，關衝解酒 216
補益後天，艾灸中脕 218
清肺除熱，少商止燥 220
滋補腎經，按摩烏發 222
眼部按摩，眼皮去皺 224
眼睛紅腫，常摩眼眶 226
面部美容，刮擦鼻部 228
面頰唇部，美容有方 230
眶上神經痛，按揉攢竹穴 232
緩解偏頭痛，率谷、絲竹空 234
尺澤瀉熱，預防秋燥 236
悲傷憂愁，穴位護肺 238
治療麻疹，神闕、肩髃 240
落枕按摩，風池、肩井 242
緩解落枕，曲池、外關 244
防治秋乏，大包、肩井 246
小兒頸部保健按摩法之一 248
小兒頸部保健按摩法之二 250
巧補肺氣，妙潤肺陰 252
慢性咽炎，針刺少商 254
短信手，揉一揉 256
“腳氣”紅腫，重掐太白 258
治內環境，運化豐隆 260
腰腿疼痛，承山、委中 262
齒痛不痛，合谷、頰車 264
養陰補肺，太淵、列缺 266
大便滑洩，小便淋瀝 268
自我按摩，調理肝氣 270
疏筋壯筋，按陽陵泉 272
斂陰止汗，陰郄掐按 274
小便不利，委陽、委中 276
振奮心陽，血壓上揚 278
治足跟痛，需補腎經 280
肝陽上亢，湧泉保健 282
用眼疲勞，眼保健操 284
防關節炎, 血海、三裡 286
困倦乏力，按摩上肢 288
梳理脊梁，調節髒腑 290
心煩潮熱，太溪、照海 292
陰道異常，大敦刺血 294
霜降養生，手搓迎香 296
巔頂頭痛，足心湧泉 298
延緩衰老，養肝脾腎 300
延緩衰老氣 302
通督治腰，後溪入手 304
治膽囊炎，找膽囊穴 306
補脾益氣，“四君子湯” 308
神奇耳穴，治療失眠 310
腸道排毒，上、下巨虛 312
呼吸之毒，尺澤、魚際 314
小便之毒，委中、委陽 316
糖尿三消，三焦同調 318
下肢風痺，常按委中 320
防老花眼，常揉耳垂 322
上肢御寒，懸灸靈道 324
經後養血，三裡、太溪 326
腎虛腰痛，陰陽雙攻 328
腰痛難耐，按揉有方 330
寶寶尿少，箕門來找 332
清熱瀉火，小兒推脊 334
便秘腹瀉，推七節骨 336
手腳冰涼，激發陽氣 338
自我按摩法，甩掉“蝴蝶袖” 340
活血化瘀，減少皺紋 342
兩穴一官，保護腦血管 344
治心三穴，寧心安神 346
耳尖刺血，緊急降壓 348
胸悶氣短，羶中來管 350
慢性腹瀉，艾灸神闕 352
內傷咳嗽，中府來治 354
艾灸身柱，強健體魄 356
眼睛疼痛，睛明、四白 358
小兒退燒，指推六腑 360
哮喘要穴，掌小橫紋 362
頸肩腕痛，艾灸痛點 364
交通心腎，摩擦湧泉 366

二十四節氣是中國古人的智慧，隻要抓住二十四節氣的規律，順應天時地養生保健，便會對人的精氣神的恢復與涵養有很大的益處。程凱博士是北京市非物質文化遺產保護項目“程氏針灸”的傳承人，多年來一直致力於穴位保健方法在廣大老百姓中的科普和傳播工作。《二十四節氣穴位養生日記(精)》中，程博士將復雜深奧的穴位養生知識碎片化，並對應到四時節氣，讓你順應節氣好養生，兩天學一招，天天做筆記，一年變行家！

程凱 著 著