●壹 基本理念
（一）中醫養生保健，是指在中醫理論指導下，通過各種方法達到增強體質、預防疾病、延年益壽目的的保健活動
（二）中醫養生的理念是順應自然、陰陽平衡、因人而異
（三）情志、飲食、起居、運動是中醫養生的四大基石
（四）中醫養生保健強調全面保養、調理，從青少年做起，持之以恆
（五）中醫治未病思想涵蓋健康與疾病的全程，主要包括三個階段：一是"未病先防"，預防疾病的發生；二是"既病防變"，防止疾病的發展；三是"瘥後防復"，防止疾病的復發
（六）中藥保健是利用中藥天然的偏性調理人體氣血陰陽的盛衰。服用中藥應注意年齡、體質、季節的差異
（七）藥食同源。常用藥食兩用的食物有：蜂蜜、蓮子、大棗、核桃仁、生姜、菊花、綠豆、芝麻、大蒜、花椒、山楂等
（八）中醫保健五大要穴是羶中、三陰交、足三裡、湧
（九）自我穴位按壓的基本方法有：點壓、按揉、掐按、拿捏、搓擦、叩擊、捶打
（十）刮痧可以活血、舒筋、通絡、解郁、散邪
（十一）撥罐可以散寒濕、除瘀滯、止腫痛、祛毒熱
（十二）艾灸可以行氣活血、溫通經絡
（十三）煎服中藥避免使用鋁、鐵質煎煮容器
貳 健康生活方式與行為
……
