●致讀者 張震寰
大道靜中求（代序）張亞勤
前言
第一編 從身體入手
我們身體最不正的是什麼
人的精氣神從哪裡來
關鍵要“開竅”
現代人為什麼不“開心”呢
問答
第二編 體會一個“靜”字
修道的方法
修道的目的
如何理解“靜”
如何修“靜”
觀世音菩薩是怎樣修成佛的
鳩摩羅什 談《大明咒經
少林寺的《洗髓經》
“正身”必“內省”
要真正理解傳統文化，必須修道
談“盤腿”
問答
第三編 修道的二十六個細節
“正身”的四大綱要
向雪山白猿學習
詳細談談“七支坐”
練靜功的六個訣竅與火候掌握
全身熱來自一竅
靜坐養生中的奧秘
如何打通中脈
問答
第四編 怎樣調整呼吸
要善養吾“浩然之氣”
怎樣調整呼吸（吐納術）
調息
調息的意義
胎息法
呼吸的重要性
用“六字訣”治病
學習煉內丹
問答
第五編 修煉金丹大道
什麼叫“金丹大道”
怎樣認知“金丹大道”
對“金丹大道”的認識
對“氣”的理解
對生命的把握
怎樣修煉“金丹大道”
“丹道”術語詳解
金丹大道的基礎
女丹功的練法
情性結合纔成丹
好好喫飯，好好睡覺
問答
第六編 修煉與養生
《內經圖》術語解說
精氣與神氣的別名
關於修煉與養生
練功的優選境界——無為還虛
正身的秘訣和方法
第七編 關於氣功科學性的探究
當前氣功科學研究的一項任務——建立唯像氣功學
中國的傳統文化——丹道文化
養生之道“氣功”是科學的
附錄
物理學步入禪境：緣起性空
怎樣修煉金丹大道（簡稱內丹）
怎樣研讀《伍柳仙宗》一書
怎樣修煉中脈十法
“六字大明咒”真言解
結束語
修訂版說明

內丹修煉發源於我國遠古時代，有六千年以上的歷史。它自成繫統，獨具中華民族特色，幾千年來，一脈相承。現存的道家靜修著作有數千卷，其精深、廣博蘊含大智慧，又獨以修煉內丹的方法在歷史上流傳最為悠久，影響最為深廣，被視為道家的玄典正宗。老子、莊子、孔子等先賢都從修煉內丹中經歷過“無為法”的境界，修身修性，開發自身潛能、智慧，而留下千古不朽的經典。同時，它與馬克思主義哲學相一致的世界觀、宇宙觀。
內丹靜修，就是在一呼一吸之間，通過呼吸把人內在世界和外在世界、有意識和無意識聯繫起來。呼吸和身體機能活動、思想、情緒是緊密相連，養身、靜心、禪定、冥想、催眠、瑜珈、出功、益智……都從呼吸開始。
我們的生命質量與長度如何，接近取決於我們的呼吸有多深、有多長！呼吸絕對不是隻有我們接觸過的：腹式呼吸、口鼻呼吸、快速重生呼吸……
李謹伯先生用他九十多年的生命智慧，尤其是那些等