●Part1影響身高的因素
●1.好心情，長高催化劑
●2.80％後天努力＞20％先天遺傳
●3.長高三要素：營養+運動+環境
●4.35歲之前不要放棄
●5.解碼骨骼、肌肉與身高的生理秘密
●Part2運動增高法
●1.不是所有運動都增高
●2.力學增高法
●Part3飲食增高法
●1.了解自己的狀態
●2.增高營養素
●3.危害身高發育的食品
●4.科學用餐四要點
●5.幫助孩子步步高升的精致助長美食
●Part4堅持做按摩，一定能長個
●1.增高穴位按摩知識
●2.增高穴位自我按摩
●Part5增高生活
●1.增高惡習依次數
●部分目錄

本書講述用現今很熱門的增高體操來使孩子茁壯成長。書中詳細分析了影響身高的各種因素，並針對性地設計了運動與飲食結合的增高方案，並輔以日常按摩方法和一些生活小常識，旨在使骨骼生長期的孩子都能夠優選、很優化地茁壯成長。