●序/005
●讀者推薦/007
●前言都是壓力惹的禍!
●一、“壓力”是否過大,八種身體的警訊告訴你/010
●二、“壓力”持續過大,將會引發身體的七種疾病/014
●第1章一分鐘舒緩操
●排除日常中發生的頭、頸、眼、肩、手、腿等不適癥狀
●一、“頭痛”舒緩操:消除頭痛,提神醒腦/018
●二、“眼睛酸澀”恢復操:降低眼壓,緩解疲勞/022
●三、“肩膀僵硬”柔軟操:放松肌肉,改善酸痛/026
●四、“胸悶郁結”舒展操:伸展胸部,消除胸悶/030
●五、“腰酸背痛”消除操:旋轉體側,舒緩腰背/034
●六、“鼠標手”放松操:旋轉手腕,改善疼痛/038
●七、“腳部水腫”緩解操:血液流通,輕松舒暢/042
●第2章一分鐘提神操
●趕走上班中精神的疲勞,超快速恢復過勞的精神
●一、“過度疲勞”消除操:一分鐘,甩開疲累恢復精神/048
●二、“昏昏欲睡”回神操:提神醒腦,趕走瞌睡蟲/050
●三、“精神緊繃”舒緩操:改善自主神經,快速釋放壓力/054
●四、“精神渙散”集中操:不集中的精神,重新調和/056
●部分目錄