中國中醫科學院楊力教授獻給中國女性的抗初老保養指南30歲就好像女性身體的分水嶺，之後身體就開始走下坡路會變得更容易疲憊，皮膚開始衰老，還特別容易發胖、便秘、失眠、生病中國中醫科學院楊力教授告訴我們：30歲後隻需做好兩件事祛濕胖，補脾胃——濕邪和脾虛是女性的百病之源楊力教授在本書中親傳經50年臨床驗證的女性保養妙方翻開本書，讓我們無濕一身輕，脾好人不老！

●緒論：女人過了30歲，許多問題都是濕氣引起的
濕氣和脾虛是女性的百病之源
女人30+氣血走下坡路，給濕邪以可乘之機
濕邪滯留於女性體內，即成病源
濕入髒腑，脾、肺、腎功能都會失調
風寒濕邪往往乘“虛”而入
女性更容易被濕氣侵擾
濕的四種特性
千寒易除，一濕難去
出現三大信號就說明你體內濕氣重
最易導致體內生濕的八大不良習慣
脾主運化，健脾是祛濕的關鍵
用好七大“排濕口”，祛濕事半功倍
悠緩運動微出汗，幫你改善體濕
脾虛了，濕氣就會長驅直入
脾虛是身體機能的衰退
快速判斷你是否“脾虛”了
調理脾胃是補虛的好方法
長夏濕邪傷脾，赤小豆薏米粥能除濕
1.濕邪最損女人陽氣，防病先除濕
痰濕
痰濕是怎樣形成的
肉生痰，適當喫素可避濕邪傷肺
祛痰寶穴——豐隆，按按可化痰祛濕
用艾灸祛痰祛濕，優選四大穴位
生姜陳皮飲，溫肺化痰的好飲品
茯苓健脾利濕，加速痰濕的運排
春季喫些馬齒苋粥，清肺祛痰火
濕熱
濕熱困在體內出不來，自然痘痘頻出
南方夏季潮濕多雨，最易為濕熱所困
養好脾胃，防治濕熱不用愁
健脾胃祛濕熱，常練“呼”字功
站站養生樁，補虛又健脾祛濕
荷葉除濕茶，祛痘塑身段
是蔬菜又是良藥，健脾化濕用扁豆
寒濕
防寒濕，夏季與鼕季一樣重要
寒濕進入女性身體有五大通道
寒濕則血凝，血凝則痛
脾胃氣血充足是女性祛寒濕的根本
護好神闕，將寒濕拒之身外
按揉承山穴，振陽又排濕
艾葉泡腳也可祛寒濕
陳皮赤小豆湯，養心補血又祛濕
姜紅茶，溫陽祛濕的好飲品
花椒除寒濕，散寒又通氣
風濕
春時防風，守合谷、太衝
夏季不貪涼，重點護好膝關節
用生姜改善關節不適
關節紅腫灼熱，飲食忌辛辣刺激
止痛、祛風濕的穴位按摩法
陰雨天多活動，不讓癥狀加重
櫻桃祛風除濕、減痛消腫
五加皮煲湯、熬粥，祛風濕止痛
米酒土雞湯，滋補養身還可祛風濕
專題 中醫說的痛證是怎麼回事
2.濕濁乘“虛”而入，女人虛掉脾胃也就輸了健康
脾胃強健，濕氣不擾，女人不衰老
脾胃氣血充盈，女人纔能面如桃花
養好脾和胃，臉上色斑不見了
當心濕寒傷脾，燥熱傷胃
黃臉婆的背後都是“虛”在作祟
黑眼圈的病根其實在體內
嘴唇干裂多是脾虛帶來的麻煩
面部皮膚松弛，保脾除濕是關鍵
憂思傷脾，女人 30 做減法，呵護幸福女人花
脾胃這樣養，女人氣血足、容顏美
溫熱食物養脾胃，暖胃更暖心
粥膳養生，把脾胃補得暖暖的
艾灸脾經，女性脾旺氣血足
……

《黃帝內經》中提到35歲即為女性的生理拐點，這個拐點也意味著自此女性的身體機能將會呈現下降的趨勢。這就提醒我們，至少從30歲就要開始養生了。手腳冰涼、脫發、面部皺紋、臉色發黃、“熊貓眼”、乳房扁平、胃脹胃痛、腰膝酸軟、發胖這些女人過了30歲，就容易出現的問題往往是由脾虛濕重引起的!濕氣重，脾胃的功能就會變弱，脾胃虛，反過來亦會加重濕氣，長此以往，惡性循環，衰老加速。中國中醫科學院楊力教授將以50餘年的女性養生經驗，親傳85道健脾祛濕食譜，14款排毒養顏茶方，18個健脾推拿方，10個祛濕艾灸方，5組小動作，教會女性朋友們全方位的保養指南，幫助大家輕松祛濕胖，補脾胃，抗初老。1.濕邪和脾虛是女性的百病之源如果女性濕氣重，就會提前衰老，且易出現腹痛腹脹、消化不良、大便不成形、四肢乏力、頭暈多汗、易疲勞等癥狀，脾胃的運化能力也會隨之變弱。虛弱的脾胃也會加重濕氣，形成惡性循環。所以祛濕氣以及脾胃的保等

楊力 編