●第一篇人身財產安全篇
第一節保險理財需謹慎
一、購買保險的意義
二、購買保險常見的風險有哪些
三、購買保險要注意哪些問題?
第二節金融騙局需防範
一、網絡詐騙的陷阱
二、 陷阱
第三節推銷行騙面面觀
一、“專家”免費義診，實為推銷商品
二、虛假誇大宣傳產品療效
三、“溫情脈脈”的欺騙式促銷
四、購買保健品能發財嗎
第二篇文化與養生篇
第一節中國傳統文化與養生
一、書道、繪畫與養生
二、花道與養生
三、茶道與養生
四、香道與養生
第二節傳統藝術與養生
一、聲樂藝術與養生
二、舞蹈藝術與養生
三、互聯網技術與養生
四、攝影愛好與養生
第三篇國學與養生篇
第一節中醫與養生
一、《黃帝內經》十二時辰養生法
二、祖國傳統養生之道清、調、補
三、陰陽五行與自然界的對立統一
第二節宗教與養生文化
一、道教與養生
二、儒家與養生
三、佛教與養生
四、禪宗與養生
五、其他養生鍛煉法
第四篇居家生活篇
第一節家居收納
一、家居收納原則
二、家居收納的具體方法
第二節家具布置
一、家居布置的五大原則
二、老年人家居布置的六個具體要求
三、老年人家居設計的四個要點
第三節日常起居
一、起居有常
二、安臥有方
第四節家用電器的維護
一、購買家用電器應注意什麼
二、安裝家用電器應注意什麼
三、使用家用電器應注意哪些安全問題
四、常用家用電器有哪些節電小竅門
五、怎樣保養讓家用電器的使用壽命更長
第五節健康烹飪
一、老年人的食物應怎麼選用
二、怎樣的烹飪方法能夠保持食物的營養成分
三、怎樣的就餐環境有利於老年人的健康
四、慢性病患者的飲食應注意什麼
第六節健康沐浴
一、怎樣保障浴室環境安全?
二、沐浴的注意事項有哪些
三、怎樣提高沐浴水質
四、沐浴時的水溫保持多高適宜
五、沐浴次數和沐浴時間多少為宜
第五篇休閑旅遊篇
第一節旅途常備急救藥
一、針對病情的治療用藥
二、抗感冒類藥物
三、治胃腸道疾病類藥物
四、防暈船、暈車藥
五、外用藥
六、抗過敏藥
七、高原地區常備藥
第二節旅遊養老形式多
一、什麼是旅遊養老?
二、旅遊養老有哪些形式
三、適宜老年人的出遊方式有哪些
第三節合理制訂旅遊計劃
一、旅遊計劃切忌過大
二、多選平地少選高山
三、行程不宜過遠
四、報團別貪圖便宜
五、盡量與家人、朋友結伴出行
六、選擇適宜時間，避開高峰期
第四節外出旅遊巧安排
一、選擇適宜的季節
二、選擇適宜的景點
三、出行之前宜體檢
四、旅遊時間宜適度
五、攜帶適宜的衣物
六、合理飲食，注意衛生
七、旅遊類型與等級的選擇
八、注意旅途中的人身、財產安全
第七節高原旅遊需慎重
一、高原的環境特點
二、高原旅遊注意事項
三、人體的應變措施
四、認識高原反應
五、高原反應的預防辦法
六、高原反應的急救辦法
第六篇飲食養生篇
第一節補髓增強抵抗力
第二節不喫早餐壞處多
第三節晚餐切忌喫太飽
第四節餐前散步更健康
第五節堅持食補勝藥補
一、食補有哪些優點
二、食物性質是如何劃分的
三、中醫怎樣分辨體質?如何進行食物、藥物的調理
四、如何進行食補
五、春季食補應注意什麼
六、哪個季節容易“上火
七、“上火”的表現有哪些
八、怎樣防止“上火
九、“上火”了怎麼辦
第六節祛濕排毒好食材
一、濕毒是如何形成的?對人體有什麼危害
二、如何判斷自己體內是否有濕毒
三、祛濕排毒效果好的食材有哪些
第七節多飲花草茶益健康
一、常見單方花草茶有哪些功效
二、常見復方花草茶
三、飲用花草茶應注意哪些事項
第八節餐前喝湯易吸收
一、“三高”病人少喝“老火靚湯
二、別拿湯來泡飯喫
三、胖人喝湯不宜快
四、煲湯的三種食物
第九節細嚼慢咽保長壽
第十節飲用藥酒需慎重
