1.從五個方面詳細解答如何做到防病、抗衰。如果身體機能下降，就會從身材、氣血、睡眠、容顏展現出衰老的痕跡，想抗衰就要從這四個方面逐一改善。本書從窈窕保健、補中益氣、改善睡眠、美容滋補、中西醫合五章講透誰能進補、誰不能進補，如何進補纔有效，如何根據每個人的不同體質，用“對”的方法有效抗衰，同時擺脫疾病的困擾。2.中西醫結合，純干貨方法。本書所提道的問題都是人們常遇到的衰老帶來的問題，如“中年身材走樣”“腎虛血虧”“睡眠質量差”“更年期癥狀”等，同時給出了相應的具體方法，如“保養湯水：四等

●作者序
第一章 窈窕保健
破除減肥難題
中醫瘦身觀
大喫大喝之後減肥有術
促進新陳代謝，泡溫泉效果佳
破解不靠譜的緩解便秘偏方
小腹肥胖
下半身肥胖
第二章 補中益氣
中醫看女性月經期
中西結合看月經期保養
保養湯水：四物湯、中將湯與生化湯
更年期後的回春抗老
更年期的中醫食療
中醫看“腎虧”
十大補腎食物
護肝養肝，中醫釋疑
第三章 睡眠調理
失眠對身體的影響
夢境也能判斷健康嗎
熬夜傷肝，如何有效提神
緩解壓力的中醫療法
第四章 美容滋補
中醫看臉
中醫看唇色
眼皮跳跟財無關
看鼻相便知健康
美胸保養，把握黃金時期
保養皮膚，玻尿酸不可少
秋鼕換季應進行哪些醫療美容
孕婦要注意的中藥材
產後瘦身，把握黃金時期
第五章 中西醫合用
中醫如何看病
認識貴重中藥材
如何改善免疫力下降
全家人都適合的補湯：四神湯和四君子湯
腸胃疾病與內髒保養
按摩調百病
食物與藥物的交互作用

通常三十五歲後人體機能會呈現“下坡”趨勢。雖然現代人營養充足，但是普遍運動量不足、作息不規律、生活壓力大，或多或少都會消耗身體而經常出現感冒、咳嗽、失眠、體力不濟等癥狀。因此，防衰抗老要趁早準備起來。
聽過太多如何回春抗老的方法，哪些纔是正確的？中醫養生的方法與湯藥每個人都適用嗎？誰能進補，誰不能補，如何進補有效？生理期的女性應如何保養？所謂補腎、補血，補的是什麼？怎麼做到不靠藥物就實現一夜好眠？美容養顏如何做到中西醫並行？
本書從窈窕保健、補中益氣、改善睡眠、美容滋補、中西醫合用五大主題入手破解衰老難題。告訴您如何順利搭建中醫與西醫的橋梁，如何根據自身體質做到飲食調養和穴位按摩雙管齊下，讓身心保持青春活力，讓衰老來得更晚一些。
這些方法源於作者醫學世家的經驗傳承以及橫跨中西醫學的專業背景，期望讀者讓回春抗老的養生智慧成為生活習慣的一部分。