作 者:肖斌主編 著作 肖斌 主編 主編
定 價:19.8
出 版 社:遼寧科學技術出版社
出版日期:2010年01月01日
裝 幀:平裝
ISBN:9787538161076
14類醫學專家多年積累的寶貴經驗，200個與你息息相關的健康忠告！
●心髒專家：養生先養心，珍愛健康從心髒開始
● 1. 關愛心髒，要定期做心髒健康自測
● 2. 任何時候對自己的血壓都要心裡有底
● 3. 適宜的運動，也能保護心髒安康
● 4. 過度勞累是絕大多數心髒病的誘因
● 5. 控制了體重就降低了患心髒病的風險
● 6. 以茶養“心”，適當飲茶心髒好
● 7. 預防心髒病，喫魚有講究
● 8. 喫對水果蔬菜，也可以保護心髒
● 9. 多食堅果，預防心髒病的又一個竅門
● 10. 你手指上的每支都可能引發心髒病
● 11. 保護心髒，需要隨時保持一個平和的心態
●腦科專家神之府，腦不健康全身皆癱瘓
● 12. 人人都要學會腦部健康自測
● 13. 飲酒過度，很是傷腦
● 14. 用腦過度最傷腦
● 15. 保護大腦，要試著少“開夜車”
● 16. 長期睡眠不足，小心大腦受不了
● 17. 健腦運動，這幾樣不可少
● 18. 常抽點時間給自己做個大腦按摩
●部分目錄
人類越是進步，對健康越是關注，同時，被疾病困擾的情況也越嚴重。在今天的醫學看來，疾病是不可能被接近消滅的。那麼，我們就隻能忍受疾病的侵害，隻能眼睜睜看著疾病帶走一個個鮮活的生命嗎？回答當然是：“不！”隻要處理得當，絕大多數疾病都是可以被控制甚至接近治愈的。
疾病在人體中的肆虐是有規律的，從侵入到潛伏，從潛伏到發作，需要一定的過程。如果我們能夠從生活中的細節做起，去預防疾病或者能夠在患病早期確診、治療，許多痛苦就不會發生。當然，要做到這一點並不容易，這需要我們樹立一種健康的意識，樹立一種隨時隨地關注自己健康狀況的意識。我們要有這樣一種觀念，關注自己的健康就是在關注自己的幸福，否則，不把自己的健康放在眼裡，就是在送死！
本書從14個養生保健的方面入手，其內容涉及養生保健的方方面面的知識，是每個人都適用的健康參考、每個人都需要的保健等
肖斌主編 著作 肖斌 主編 主編
肖斌，1961年出生，北京人，現任中國養生保健協會副會長兼秘書長、《中國保健報》總編輯、中國靠前養生保健研究院研究員、中國生命科學與營養保健專家、中國作家協會會員。
個人專著與專場報告會演講主題：《食律――健康人生32條飲食戒律》、《從頭到腳說健康――每天五分鐘健康一身輕》、《生命科學與養生文化》、《團隊優選者基本素質》、《中國人養生文化初探》、《中國喫文化與健康》、《一個民族的覺醒》、《中國人長壽秘笈》、《食補與健康》、《旅遊文化與養生保健》、《養生與食療》、《喫的科學喫的藝術》、《長壽從鍋開始》、《水與健康》、《環境與健康》、《心情與等
11.保護心髒，需要隨時保持一個平和的心態
我們經常都有過這樣的經歷：情緒一旦緊張、激動，心跳就會加快，伴隨著胸悶、頭暈、氣堵。這是因為情緒的波動引起了交感神經的興奮，血壓升高，心肌耗氧量明顯增加。而一旦心肌缺氧就會胸悶氣短，發生疼痛現像，嚴重時心律失常，心髒驟停。所以要想心髒好，就一定要保持內心的祥和與寧靜。尤其是對於心髒病患者來說，大喜大怒都是忌諱的。有研究顯示，暴躁易怒的人心髒病發作或是突然猝死的概率，比比較冷靜和不易生氣的人高兩倍以上！
另外，中醫學認為，暴喜傷心，心氣渙散，會出現一繫列心氣不足的癥狀，如心悸、乏力、胸悶氣短等癥狀。嚴重者則會出現冷汗不止，四肢不溫，脈微欲絕及等
