●第一章好風憑借力，風箏飛上天
1．陽氣有多足。你的路就有多長／003
活到天年自有玄機／003
誰偷走了我們四五十年的時間?／006
萬病皆陽氣／0、08
2．濕邪，你這個罪魁禍首!／011
濕邪是個什麼鬼?／011
現代人為何會“陰盛陽衰”?／013
濕邪無處不在，細節決定長生／016
3．為什麼有的人不怎麼生病呢?／020
有求則苦，無欲而剛／020
陽氣旺盛，百病不侵／022
陽氣充足的人纔有氣質／024
4．秒懂你體內的濕氣／027
“三看”判濕邪／027
為什麼現代人的病那麼復雜、那麼難治?／031
5．艾灸熏一熏。治病又益壽／033
說說艾灸這點事／033
風箏飛得高，全靠仨要穴／036
這樣灸就錯大了／038
6．春夏養陽。地久天長／041
養陽之計始於春／041
在愉快的玩耍中養陽氣／044
戶外跑步：筋骨更舒更暢通／047
陽開泰"——身體健康的風向標／049
“動”能升陽——想高飛先動起來／049
“善”能提陽——好心永遠有好報／051
“喜”能助陽——開心快樂每一天／053
第二章喫得巧，陽氣跑不了
1．飲食的境界／057
隨“脾”應變，四季有方／057
飲食戒“暴”，素食健康／062
改善環境，修身養性／065
2．薏米紅豆湯，養顏除濕好妙方／068
偏方的妙處是簡單而有效／068
加加減減都是藥／070
喫對是藥，喫不對是毒／072
3．米飯損陽不用愁，古法新招好幫手／074
古法烹制米飯更健康／074
稍微勤快點，生飯變熟飯／077
再說說鍋巴、馍片和干／078
4．道家秘傳的“養腎食療"法／081
世上隻有芝麻好，可惜凡人生喫了／081
黑芝麻的正確喫法／082
九蒸九曬的背後玄機／084
5．藥酒一杯，補氣又升陽／086
提香保肝的茵陳酒／086
茵陳酒對乙肝患者大有好處／088
滋陰補血，養心的桑葚酒／090
6．花椒鹽水——除濕升陽的良方／095
消毒止癢有／095
溫中散寒除濕邪／097
內病外治常／098
按揉地機穴可治糖尿病／227
4．調肺補氣。控制好身體的大氣壓／230
看看你的高血壓是什麼型／230
人體自有大藥降血壓／231
“捶胸頓足”降血壓／234
5．感冒事小，不可小瞧／236
感冒治不治都是7天好?／236
教你認識風寒感冒／237
教你認識風熱感冒／238
教你認識暑濕感冒／239
搓搓大魚際，小感冒／239
6．別拿胃痛不當回事／241
誰說胃痛不是病?／241
胃病日久，心病難避／242
治胃，治的是胃心病／243
7．擺脫痛苦的便秘／245
便秘不一定是腸道問題／245
對癥下藥，補氣治便秘／247
導引法治便秘有／249
8．遠離鼻炎的煩惱／250
中醫與西醫對鼻炎的不同看法／250
寒性過敏性鼻炎：寒邪在風池／252
熱性過敏性鼻炎：肺胃邪火上行／253
過敏性鼻炎的家庭護理／255
第六章時下風行“養生樁”：悟性就在腳下
1．激發陽氣的養生樁／259
再說養生樁／259
用站樁來消除無意識緊張／26l
養生樁五部曲／263
善養神的人纔長壽／265
養生樁要優於敲打經穴／267
2．站樁可牢牢鎖住體內陽氣／269
養生之路就在腳下／269
站養生樁的小講究／271
練養生樁也要講朝向／273
3．持之以恆，體會油然而生的站樁喜樂感／274
身體出現反應別恐慌／274
病，健身延年／275
讓身心在收束中茁壯／277
“抱住健康”也能祛除濕氣／281
4．養生樁四大疑惑解謎／283
練養生樁出現不同的反應是正常的嗎?／283
站養生樁是時間越長越好嗎?／285
腰肌勞損的人能練養生樁嗎?／287
站養生樁有一成不變的固定姿勢嗎?／287

“養陽氣”是全書的核心內容。作者用風箏飛天來比喻人體陽氣的強弱，好風借力，風箏則飛得高、飛得遠，人體也是，如果陽氣足，百病不生，陽氣弱，則百病纏身。所謂養生，不僅要把身體養好，而且還要養出神采，養出氣質。要養出氣質，就得從升發陽氣入手。因此，作者還從節氣、飲食、運動、穴位按摩、針灸等方面介紹了一些“養陽氣”的小妙招，讀者朋友可以根據自身的情況來選擇*適合自己的升陽法。