●第一章 就寢――我們為何、如何、何時以及在何地睡覺？
什麼是睡眠？
睡眠深度
我們為何睡覺？
睡眠體內平衡
睡眠的神經學機制
記錄睡眠的方法
第二章 我的世界――生物鐘及其節律
讓我們的內部與外部世界同步
身體溫度
褪黑素
皮質醇
揭示人體生物鐘的秘密
生物鐘的其他同步機制
調節醒睡周期的兩個過程
晝夜節律紊亂
夜間工作和輪班工作
時差
睡眠障礙
第三章 尋找青春之泉――各年齡段的睡眠
嬰兒
兒童
青少年
青年
男性與女性
中年
老年
睡眠和阿爾茨海默病
第四章 當你錯失良機――失眠與你
什麼是失眠？
什麼會引起失眠？
如何分辨失眠有多嚴重？
失眠的誘因
失眠的長期影響
對於舒適睡眠的建議
你該如何治療失眠？
第五章 睡覺，忘了饑餓！――睡眠與飲食
睡眠與大腦恢復
睡眠與體能恢復
睡眠、體溫與節能
處於睡醒周期時的消化繫統
睡眠與飲食
睡眠不足和代謝紊亂
第六章 等待白馬王子――入睡、醒來、光線和心情
生物鐘影響情緒
光線對情緒的影響
當季節性抑郁癥襲來
讓心情愉悅起來
抑郁癥和睡眠
雙向情緒障礙
經前焦慮癥
焦慮
精神分裂癥
第七章 睡美人――在不該睡時打瞌睡
發作性嗜睡癥
特發性多眠癥
中級日間嗜睡
周期性嗜睡
第八章 意外的攀登珠峰之旅――睡眠呼吸暫停綜合征
呼吸控制
醒睡周期中的呼吸
高海撥的睡眠
打鼾
睡眠呼吸暫停綜合征和睡眠呼吸不足綜合征
第九章 床邊故事――夜間不安障礙
異態睡眠
睡眠肌陣攣
夢囈
夢遊
夜驚
REM睡眠行為紊亂
夜發性癲痫
睡眠時的不寧腿綜合征和周期性腿動
結論：關於睡眠的結語
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黛安·B.博伊文編著的《睡眠與健康》旨在對關於睡眠的近期新研究進行綜述，並指導幫助您獲得更好的睡眠。忙亂的現代生活節奏使得部分人（包括作者）頻繁從兩端燃燒我們的生命之燭。我們很小時就學會“借貸生活”，日復一日，從睡眠之神手中每周借出幾小時。乍一看，這種時間的借貸似乎是無限的，甚至是免費的，並且，因為我們年輕，我們可以睡得更少，卻感受不到由此在學校或社會生活中帶給我們的嚴重後果，或者至少，我們自認如此！我希望閱讀《睡眠與健康》會讓你接受一個與此截然相反的觀點並認識到睡眠的益處，尤其是，它會帶給你有用的建議。對睡眠和清醒是什麼以及什麼會擾亂它們的深刻認識非常重要。記住，青春之泉源於知識之樹腳下的清泉。正如這汪清泉中的水一樣，睡眠也具有再生的魔力。
