你是否曾受到失眠的困擾？低質量睡眠是否影響了你的生活？嘗試了很多助眠藥物和療法卻還是無法改善睡眠？?在這本 “好眠”自助手冊中，作者憑借多年在睡眠醫學的臨床經驗和科研成果，結合真實案例分析了普遍的睡眠障礙現像以及對應的治療方案，並對睡眠的基礎功能和常見誤區做了繫統闡述，以期讀者更加科學地認識睡眠，並收獲自主提升睡眠質量的實用建議。如果你也常常因為睡眠問題而頭疼，那麼不妨翻開本書，在作者通俗幽默的解讀中，探索改善睡眠的秘密……

●第一部分 什麼是睡眠天地混沌之初，已有睡眠睡眠調節機制睡眠的功能夢境之旅不斷變化的睡眠：從胚胎到衰老我們如何研究睡眠和嗜睡癥第二部分 如何睡個好覺失眠呼吸暫停嗜睡不寧腿綜合征異態睡眠懷孕和更年期生物鐘問題多相睡眠第三部分 關於睡眠的常見疑問對或錯？關於睡眠的謬論和事實附錄睡眠和清醒情況記錄表睡眠衛生準則您患睡眠呼吸暫停的風險如何？致謝

睡眠占我們生活1/3的時間：80歲時，我們將花費超過25年的時間睡覺。然而，和睡眠相關的諸多知識對很多人來說依然是個謎。睡眠的真正用途是什麼？我們為什麼做夢？我們應該小睡一下嗎？什麼是呼吸暫停？睡眠的不同階段是什麼？如何在不規律的時間下睡覺？如何對抗失眠？孩子應該什麼時候睡覺？我們能喚醒夢遊者嗎？如何恢復時差？為了回答這些問題和許多其他問題，作為資深睡眠專家，作者結合多年豐富經驗以及領域近期新科學發現，通過有趣或令人驚訝的軼事以及真實的臨床病例，用通俗的語言描述了主要的睡眠障礙以及治療它們的很好方案。

（西）何塞·哈巴-盧比奧（瑞士）拉斐爾·海因策 著