●第一部分
睡前數一教
1 ABOUT 219 000小時
2 ABOUT 6-9小時
3 ABOUT 200毫升
4 ABOUT 15-20分鐘
5 ABOUT
6 ABOUT 0-2次
7 ABOUT 22小時
第二部分
睡眠問一問
一、為什麼要睡覺?
二、世間萬物的睡眠
三、睡多久纔算睡夠了?
四、睡眠也能“囤積”嗎?
五、關於睡眠的過程
六、入睡是一秒鐘的事兒
第三部分
享受睡眠全過程
一、睡得香的一日計劃
二、睡覺的各種姿勢
三、睡覺時腿、腳痙攣，原因不僅僅是缺鈣
四、“世界睡眠日”的由來
五、全球睡眠時間排行榜
六、安睡五部曲
七、芳香安眠
八、睡前閱讀
九、早起的美好一刻
十、不可小覷的午睡
十一、睡眠的“副產品”——夢
第四部分
睡眠優選的敵人一失眠
失眠
第五部分
睡眠的其他“敵人”
一、嗜睡癥
二、睡眠呼吸障礙
三、晝夜節律性睡眠障礙
四、矢眠職業排行榜
第六部分
睡成大美人
一、優質早餐
二、節律運動
三、傍晚時分運動
四、助眠瑜伽
五、安眠點按穴位法
後記
睡眠之美

你是否也曾疑惑過人類甚至動植物為什麼要睡眠？睡眠的存在意義是什麼？怎樣纔能獲得更好的睡眠？本書從睡眠的冷知識開始介紹，逐步帶你走進睡眠的神奇世界，那裡有對睡眠源起、睡眠過程的講解，也有各種有趣的關於睡眠的延展知識。這是一本科普睡眠相關知識的圖書。全書用簡潔易懂的文字搭配清新怡人的插畫，為你帶來輕松舒適的閱讀體驗，並教你如何睡出健康、睡出美麗、睡出好精神。