★擁有上千萬粉絲的北京廣播電視臺《我是大醫生》欄目組權威之作！醫生夢之隊強勢坐鎮，全國三甲醫院各科室20多位專家嘉賓專業加持林國樂（北京協和醫院 主任醫師）胡牧（北京友誼醫院 副主任醫師）辛敏強（中國醫學科學院 副主任醫師）金鉑（北京積水潭醫院 副主任醫師）李建平（北京大學第一醫院 主任醫師）王子函（北京友誼醫院 主任醫師）欒傑（中國醫學科學院整形外科醫院 副院長）王凱（北京大學人民醫院 主任醫師）★大數據篩選、分析粉絲高頻關注的減肥話題，精準解答！精等

●Chapter 1 1周減4斤，從直面自己的體重開始
自測內髒脂肪是否超標
肥胖有標準，隨意減肥有風險
身體質量指數，反映你的肥胖程度
萬卡定律，減肥者必知的大原則
頑固性肥胖的罪魁禍首
影響肥胖體形的因素有哪些
減肥有限度，否則傷肝更傷身
【輕松長知識】易瘦的減肥粗糧餐
Chapter 2 選擇優選效的飲食減肥法，飽飽地瘦下來
Part 1 上好飲食減肥基礎課，喫對輕松享瘦
不做暴食者，對抗大腦產生的饑餓感
避開陷阱，報復性減肥要不得
水果減肥法，喫得不對照樣胖
一生受用的食譜設計方法，一學就會
“欺騙”減肥法，這樣“受騙”也能減肥
喫肉減肥法，首先需要均衡搭配
生活中的發胖陷阱，你避開了嗎
【輕松長知識】幫你順利輕斷食的7個小技巧
Part 2 月減10斤的減肥食物，健康變瘦
早餐要喫“小三樣”，快點減、減多點
午餐要喫小紅、小黃和小綠
晚餐搭配白、綠、黃，喫好瘦好
遠離這些食物，減肥要下狠心
培養腸道“瘦菌”不發胖
山茶籽油，用對降脂又減肥
富鉀食材安排上，多喫多排最消腫
不留死角，這些減肥細節要注意
【輕松長知識】北京協和醫院力薦的輕斷食食譜
Part 3 利於長壽的主食減肥法，這樣喫不反彈
不喫主食隻喫肉，不利於減肥
如何喫主食更健康
大醫生推薦的減肥飲食金字塔
遠離甜甜的蜂蜜水，避開發胖危機
遠離誘人的榴梿，拒絕直接吸收的碳水
優質碳水喫起來，健康實現月瘦8斤
利於減肥的全麥面包這樣選
【輕松長知識】減重專家力薦的燃脂飯
Chapter 3 技巧式減肥，注重日常細節閃電瘦
1分鐘自制牛油果飽腹美食
用對椰子油，輔助燃燒脂肪很有效
超模說這樣喫火鍋纔不發胖
避開日常飲料中的隱形糖
土豆做法不同，升糖效果大不同
選對低糖水果，來一場清爽下午茶
巧用茶多酚，促進代謝，輔助減肥
魔芋這樣食用，減脂效果最顯著
用好優質蛋白質，減脂不減肌肉
用充足的睡眠抵抗肥胖，很有效
【輕松長知識】減肥者的飲品
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如果你的體脂、體重很長時間不掉秤；盲目節食，卻越減越胖；通過運動減肥，卻很難堅持下去；體重下去後，出現掉發、頭暈、失眠……那你一定要看看這本《21天減8斤大醫生說不挨餓的減肥秘籍》，它是你在減肥瓶頸期非常靠譜的工具書。本書主要收錄整理北京廣播電視臺《我是大醫生》欄目組開播以來有關減肥瘦身的熱門話題，醫生夢之隊科學講解，20多位專家專業指導，將可愛的漫畫圖解貫穿全書，科學分析了發胖的原因、常見減肥誤區和高效減肥法等，如高蛋白減肥、生酮飲食減肥、中醫減肥、運動減肥等，帶來不挨餓、不反彈、不焦慮的減肥秘訣。同時，結合非常實用的科普小知識，如悅悅溫馨提醒、大醫生小講堂等，幫助更多人提升減肥效率，科學實現21天瘦8斤。

北京廣播電視臺《我是大醫生》欄目組 著