●序言 病從口入，也會從口出
●第一章 病從口入，喫錯了當然會生病
●1.中國人愛喫，但總是胡喫
●2.很多病，都是錯誤飲食結的果
●3.喫出來的病能喫回去嗎？當然可以
●4.喫對固然重要，心情好病纔少
●5.生病了，要忌口，但不要盲目忌口
●6.長期積累的病，用小食小材慢慢調
●第二章 “一年五季”，我們中醫怎麼喫
●1.中醫說的喫，首先要接地氣
●2.春宜升補，重在養肝調氣血
●3.夏宜清補，重在養心清內熱
●4.長夏淡補，重在健脾祛濕益氣
●5.秋宜平補，重在養肺調髒腑
●6.鼕宜溫補，重在養腎補氣血
●7.酸甜苦辣咸，五味喫對，效果佳
●8.青紅黃白黑，五髒都是'好色之徒'
●9.寒、涼、平、溫、熱，食物的五性要記牢
●10.你要記住，很多藥隻能治標，治本還是靠食療
●11.食療不是要你頓頓都喫同樣的食材
●部分目錄

養心是養生“優選境界”，。經過十多年的臨床實踐探索，董峰把擁有中醫特色的幾種手段並用於養心，自創了 話→ 針→ 罐→ 藥→ 膳的“五步 療法”，並自成一派。 其中， 膳是從調理膳食入手來 護體的辦法。比如，心情煩躁、睡眠不佳、思慮過度都有對應的 小食方。
傳統養生講究“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”，西諺有雲“you are what you eat”（人如其食），都強調了飲食對一個人身心的塑造作用。希望通過《小食小材勝小藥（大醫生的 膳）》這本書，讓大家對飲食重視起來，並且從日常的一餐一飯、一飲一啄中解讀出健康的密碼。把每天必須做的事情——喫飯，變成對疾病的治療，變成對生命的修行。
我們每一個人，都可能成為自己“優選的醫生”，不管是防病還是治病，相信書中所講的小食材都能幫到你。

董峰 著

病從口入，也會從口出 有一天跟朋友們聚會，剛進屋就聽到一位朋友正在侃侃而談：“能喫能喝不算強，會喫會喝纔健康，胡喫胡喝要遭殃……”看到我進屋，他說這是他聽來的，覺得特別對，正好我來了，給大家說說是不是這樣。 我覺得這句話很有意思，的確是這樣，用肚子喫飯那是為了求得溫飽，用嘴巴喫飯那是貪圖享受美食，用腦子喫飯，纔是對健康負責。 站在中醫的角度，優選的醫生，不是能夠治好疑難雜癥甚至絕癥的人，而是能夠阻止疾病出現、發展，甚至從來不讓自己生病的人。從這個意義上來說，每個人優選的醫生，其實是自己。 所以，這給了我一個提醒，如果能夠教大家懂得防病、治病的知識，這豈不是善莫大焉？當然我肯定不能通過一本書就讓大家成為醫生，給自己用藥。用藥是一件需要慎之又慎的大事，我從來不敢掉以輕心。 但是，食療就不一樣了。如果大家能夠掌握正確的飲食方法，對身體健康的益處將等