●第二版序言
●前言：
●第一部分原則與理論
●第一章中線的穩定與調整（脊柱的力學機制）
●第二章一個關節準則
●第三章扭矩法則
●第四章姿勢模板和通道
●第五章動作等級
●第六章活動性繫統：全面提升力量與柔韌性
●第二部分動作分類
●等級1動作
●等級2動作
●等級3動作
●第三部分活動性練習
●器具介紹
●身體區域劃分圖
●區域1-區域14
●第四部分活動方案
●概述
●通用的姿勢模板活動方案與糾錯活動方案
●部分目錄

提升運動表現、延長運動生涯、治療僵硬和疼痛的關節、預防和治愈運動損傷，所有這些都無須求助於教練、醫生、脊柱按摩師、物理治療師及按摩器。在凱利·斯塔雷特、格倫·科多佐著的《豹式健身（全面提升力量與柔韌性第2版)》中，“活動性訓練”網站的創始人凱利·斯塔雷特博士分享了提高活動性和維護人體健康的革命性方法，教你分解並優化動作，從而使你的身體更加健康、人生更有成就感。作為《紐約時報》和《華爾街日報》上榜暢銷書，本書在前一版的基礎上做了全面的修訂和擴充，更便於讀者使用。
想要真正了解指導人體動作的準則？本書詳細介紹了這些準則，幫助你在生活和訓練中安全高效地運動。想了解如何將這些準則應用於特定的動作（比如在健身房裡做深蹲，或俯身拿起一個購物袋)？本書中數百張清晰詳細的步驟圖不僅教你正確做出各種健身動作，如深蹲、硬拉、俯臥撐、壺鈴擺動、下蹲翻、抓舉和雙立臂等，還教你如何糾正這些動作中的常見錯誤。等

(美)凱利·斯塔雷特(Kelly Starrett),(美)格倫·科多佐(Glen Cordoza) 著；宋凱莉 等 譯