●PART 1 再忙都要天天瑜伽
●一、非瑜伽不可之理由1：你的肺強壯嗎？
●二、非瑜伽不可之理由2：你的身體正直嗎？
●三、非瑜伽不可之理由3：你的姿勢夠優美嗎？
●四、非瑜伽不可之理氣美人vs病怏怏，你是哪一種？
●五、非瑜伽不可之理由5：你了解自己的內心嗎？
●PART 2 “擠”出來的工作日瑜伽時間
●一、起床前
●◆扭動蛇式：促進血液循環，喚醒身體活力
●◆搖籃式：減少腰腹臀脂肪，增加活力
●◆煥然一新式：感受自我氣場，讓精神煥然一新
●◆啄地式：按摩腹部。清除體內垃圾
●二、地鐵公交上
●◆拉肘式：強化手部肌肉，預防“鍵盤手”、肌腱炎
●◆背後合掌式：緩解肩酸背疼
●◆椅後站立轉身式：調整長期坐姿不良導致的脊椎毛病
●◆燕式轉體伸展：改善血液循環，修飾手臂、肩頸線條
●三、自駕等紅燈
●◆脊椎旋轉式：放松脊柱，鍛煉體側及腹部肌肉
●◆髖部放松式：放松髖部和下背部，預防坐骨神經痛
●部分目錄

為上班族、白領美眉量身定做的瑜伽方案，國際瑜伽協會高級瑜伽導師——陳莉容親身示範。 當許多紛繁復雜的工作擺在我們面前時，大多數人都認為應當把眼前的工作一口氣都做完，然後纔有時間休息。隻有當我們感到自己的後背或頸椎疼痛不已的時候，纔意識到自己可能需要歇一歇了。《隨時隨地忙人的閑瑜伽》將許多有效的瑜伽動作進行了編排，把它們分解成耗時很短練習動作，不用特別選擇場地，利用工作的間隙，零散的時間就能練習。通過瑜伽，紓解受困的情緒，舒緩受難的身體，給自己一個健康樂觀的璀璨生命。