●推薦序1
●推薦序2
●前言
●關於我
●Chapter 1 15分鐘輕松瘦計劃
●Chapter 2 入門指南
●Chapter 3 低碳水化合物食譜
●Chapter 4 鍛煉後補充能量的碳水化合物食譜
●Chapter 5 零食與小喫
●Chapter 6 高強度間歇訓練教你燃脂增肌
●Chapter 7 成果：學員瘦身成功案例
●鳴謝

喬·威克斯以其的“15分鐘便捷營養餐”和招牌式高強度間歇訓練，指導來自優選各地的學員成功瘦身，重塑完美身材和自信心，並迅速成為歐美很受歡迎的明星健身教練。《15分鐘輕松瘦之轉變計劃》一書一經出版就一躍成為了2015年歐美很暢銷食譜類書籍和歷史記錄暢銷健身類書籍前20之一。
這是一本深受健身迷們喜愛的書，書中詳細介紹了健身與營養學知識，喫對食物，即使在睡眠中也可以燃脂！此外，書中還提供了100道精心配制的食譜，曾經的節食減肥者從此再也不用忍受饑餓和艱難抗拒美食的誘惑了。威克斯說：“我的減肥健身方法很好高效、有趣且持續性強。我的食譜也並不像一般的減肥食譜，它提倡人們多喫，並適度運動，書中的食物也很美味，因為我認為快樂減脂效果纔能更好。”
書中還有大量食物美圖、分步驟鍛煉圖、瘦身英雄的前後對比圖，以及學員們書面的評價推薦。毫無疑問，如果你正為你的身材憂慮，或者健身久久未見成效，你等

(英)喬·威克斯(Joe Wicks) 著；孔令傑 譯