●第一章你抑郁了嗎？——為什麼說抑郁癥源於不能傳遞“快樂”
●一、情緒的“堵塞”造就了抑郁的發生
●二、為什麼說抑郁癥是心情長期“陰天”的結果？
●三、色彩促進“快樂因子”快速釋放，抑制抑郁“惡魔”纏繞上身
●四、警惕心理抑郁信號，做抑郁絕緣體
●第二章發現抑郁征兆——怎樣證明你沒有抑郁癥
●一、心態是否積極可以有效預防抑郁癥？
●二、抑郁與哪些因素有關？
●三、你有厭世心理嗎？
●四、人為什麼會生氣？
●第三章跨越心境障礙——合理的心理治療幫助治療“心靈感冒”
●一、“心靈感冒”後，不妨找個心理醫生
●二、跨越不了消極心境，注定會被抑郁所擾
●三、宣洩的優選好處就是讓抑郁從心底快速消失
●四、森田療法，世界醫學上的瑰寶
●第四章扭動負面情緒——使身心處於一種“大汗淋漓”的狀態
●一、悲觀情緒隻會讓你變得更加頹敗
●二、扭動消極情緒需要給心靈洗個澡
●三、讓正面情緒占據制高點，就不會受抑郁癥的困擾
●四、神經繫統的信息傳遞功能
●部分目錄

本書中介紹多個真實的憂郁癥案例，綜合指出抑郁癥對個人、家庭和社會帶來的種種傷害和沉重的負擔。抑郁癥患者多數是由心理壓力過大，不能得到合理釋放，從而自我“封閉”繼而引發的，現階段，抑郁癥患者的治療方法由藥物和心理疏導相結合的辦法，藥物治療隻能暫時緩和病情，起不到性治療作用。如果不解開自身的“枷鎖”，憂郁癥將永遠無法。本書中記錄了一些簡單的抑郁癥自我療法及抑郁癥的自我檢測，通過這些內容，可以幫助讀者更加清楚的了解自己，認清自己的人格類型，及 查找有沒有憂郁癥的可能性等。書中主張讓患者自我舒放身心、正確的自我調節心理的負擔，改變自己，樹立健康生活，遠離“抑郁癥”。