●源流
History
理論基礎
TheoreticalFoundation
站樁的動與靜
MotionandStillnessduring tStanding
站樁的松與緊
RelaxationandTensionduring tStanding
站樁的力與氣
StrengthandQiduring tStanding
站樁的練和養
ExerciseandNourishmentduring tStanding
站樁與內在覺知
tStandingandInnerPerception
站樁與陰陽五行
tStandingandYin,YangandFiveElements
站樁與筋膜繫統
tStandingandSinewsandFascia
站樁與十二經筋
tStandingandTwelve scleRegions
特色與要領
CharacteristicsandEssentialPrinciples
功法操作
Movements
常見分類
Classification
常見的身姿問題
CommonBody tureProblems
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輔助訓練
AuxiliaryTraining
身形操作
IndividualMovements
呼吸操作
BreathingDuring tStanding
心意操作
MindandIntentin tStandingPractice
常見的站樁功法
Common tStandingExercise
進階習練
AdvancedPractice
注意事項
Cautionarynotes
應用
Application
經絡圖
TheMeridianCharts
本書主要從身心一體的角度對養生類的站樁功法進行闡釋。包含了歷史淵源、理論基礎、特色與要領、功法操作、注意事項、應用等幾個方面。在理論上，闡釋了站樁的動與靜、松與緊、力與氣、練與養，以及與覺知力、陰陽五行、筋膜繫統、十二經筋的關繫，從而認識站樁以及深入地習練站樁。在功法操作上，從身心層面，闡釋了站樁的特色要領、常見分類、身姿、輔助訓練、身形操作等，對於常見的身體姿勢問題給予操作建議與機制闡釋。在呼吸方面闡釋了順式呼吸、逆式呼吸、體呼吸、胎息等呼吸方式。在心意方面闡釋了心、意、神三個層面的操作。常見樁法選取了養生類樁法的單式樁法以及以陰陽五行與經絡經筋為鍛煉途徑的組合樁法。進階習練介紹了站樁深入習練後的幾個常見層次。站樁的注意事項是站樁習練中常見問題的彙集。站樁的應用是對站樁習練效果的觀察。漢英對照版，附站樁習練視頻。
