●序
●第一章 回答無法堅持跑步者的疑問
●“我之前一直是個運動白痴,現在開始還能跑步嗎?”
●“我太胖了,沒有自信去跑步……”
●“說起來,以目前的身體狀況,突然練習跑步可以嗎?”
●“一跑步,馬上就會累。”
●“我跑了幾次,但很難堅持下去。”
●“快跑就應該會瘦很多!”
●“跑步會讓腿變粗,是真的嗎?”
●“跑步會增進食欲,反而更容易變胖吧?”
●“隻要出許多汗,就會瘦!”
●“不能穿瘦身鞋跑步?”
●“每周跑2次,每次都跑到極限,這樣會很有效吧。”
●“跑了幾次後,膝蓋和腳踝很痛,好害怕……”
●“已經四十多歲了,感覺不會瘦下來了。”
●“下雨天,實在不想跑步啊!”
●“老實說,跑步前後的拉伸運動真麻煩。”
●“每次跑步都以三天打魚兩天曬網而告終。”
●“雖說要跑步,但跑步時究竟該做些什麼?”
●第二章 轉眼就讓體脂肪率下降的跑步瘦身法
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