《運動健身打卡書》是國家體育總局體育科學研究所研究員、多位奧運會冠軍的體能教練闫琪為廣大運動愛好者寫作的實用運動健身指導書。《運動健身打卡書》是一本打卡記錄冊,鍛煉者可以制定並記錄每一天的鍛煉內容、時間、飲食和感受。此外，《運動健身打卡書》是一本健身進階指導書。作者以體能水平和鍛煉部位為基礎，為全年53周制定了從初級到高級的進階訓練計劃。鍛煉者可根據訓練計劃，按照核心、上肢、下肢、全身的訓練順序，進行分階段的繫統訓練。同時，《運動健身打卡書》是一本運動健身科普書。在每周的訓練計劃之後，書中將以問答的形式,對運動健身中的一個常見疑問或基礎知識點進行解釋，內容覆蓋運動飲食、損傷防治、訓練方法和跑步常識等方面。最後，《運動健身打卡書》是一本動作指導手冊。書中的訓練動作分為兩類，一類為徒手訓練動作，另一類為利用彈力帶和筋膜球等器械進行的訓練動作，並配有可免費在線觀看的動作視頻，以幫助鍛煉者正確掌握等
