●序言 巴特·亞索，沒有什麼能讓他停下 引言 參賽的意義 01 亞索的訓練原則 安全增加跑量 長距離跑取決於備戰的賽事和個人能力 速度訓練是提高能力的好方法 休息和恢復是取得好成績的關鍵 不要等到受傷纔開始交叉訓練 輔助訓練能讓你跑得更遠 02 5 公裡訓練及比賽 5 公裡經典賽事 5 公裡備賽訓練 新手5公裡訓練計劃 進階5公裡訓練計劃如何參加5公裡賽事 03 10公裡訓練及比賽 10公裡經典賽事 10公裡備賽訓練 新手10公裡訓練計劃 進階10 公裡訓練計劃 如何參加10 公裡賽事 04 半程馬拉松訓練及比賽 半程馬拉松經典賽事 半程馬拉松備賽訓練

無論你選擇哪種跑步賽事，沒有人能比巴特·亞索更好地指導你的旅程了。在過去的40年裡，亞索已經跑了1200多場比賽，跨越了七大洲。從地方性的迷你賽事到超級馬拉松、鐵人三項，他跑過了每一個你可以想像的距離。在《亞索賽事錦囊》中，“亞索800”發明者巴特·亞索分享了他的訓練秘訣，提供了關於如何為各距離賽事準備的貼心建議，同時還分享了他參加過的5公裡、10公裡、半馬、全馬、超馬等經典賽事的經驗、建議及靠譜攻略。此外，《亞索賽事錦囊》中還有給初跑者、跑步老手的針對性訓練計劃。

（美）巴特？亞索埃琳？斯特勞特 著 劉瑾青 譯