CrossFit作為一種全新的訓練理念，正逐步走入精英健身者的視野。本書的作者作者為專業的CrossFit教練出身，書中內容扎實繫統，圖文並茂，從身體、心理、精神等三個層面講解了運用CrossFit交叉訓練進行全方位提升的健身方式，不止包括各種身體訓練動作，還涵蓋了心理鍛煉及精神修煉的方法與技巧等。同時，書中還給出了適合各類人群的初、中、高級的三套21天交叉訓練精英健身計劃，方便讀者直接使用。

●序V
前言VII
第1章精英健身者之路1
第2章精英健身者的3層訓練7
身體篇
第3章基礎動作13
第4章準備工作74
第5章戶外運動85
第6章營養的重要性94
心理篇
第7章利用心理的力量106
第8章找尋你的人生目的111
第9章設立並實現目標117
第10章自我對話124
第11章改變你的想法130
第12章壓力下的呼吸法135
精神篇
第13章開始精神修煉139
第14章塑造力量與適應能力145
第15章瑜伽：身體與精神修煉154
第16章戰士瑜伽161
計劃
第17章21天交叉訓練精英健身計劃176
標準
第18章精英健身標準：進階訓練199
關於作者220

本書是一本全面介紹CrossFit交叉訓練的精英健身指南。全書可分為三大部分，第一部分介紹了精英健身者進行交叉訓練的基礎知識；第二部分分別從身體、心理、精神三個層面講解了運用CrossFit交叉訓練進行全方位提升的健身方式，不止包括各種身體訓練動作，還涵蓋了心理鍛煉及精神修煉的方法與技巧；第三部分則給出了適合初中高級的三套21天交叉訓練計劃，以及各年齡段的進階訓練標準等。本書適合廣大的健身愛好者閱讀，尤其適合對CrossFit交叉訓練感興趣的人士學習使用。