①講解透徹，文字通俗易懂。②內容全面，包括體能提升、飲食營養、心理支持、跑步裝備、訓練計劃等。③圖文並茂，全書四色印刷，交叉訓練有解剖圖，便於理解和練習。

●5 前言7 概述8 入門指南11 為提升速度做準備13 更多關於衝刺的知識16 力量和速度18 訓練原則20 睡眠，食物和水22 裝備31 技巧與策略33 基本原則34 平穩蹬踏38 跟騎42 登山46 轉彎48 下坡52 陰雨天氣56 刮風天氣59 健康與訓練61 基礎知識64 無氧閾67 抗阻訓練70 速度與力量的訓練72 過度訓練和超負荷75 拉伸動作76 拉伸——坐姿扭轉77 拉伸——前屈78 拉伸——小腿肌79 拉伸——坐位內收肌81 交叉訓練82 基礎知識86 腿部——深蹲87 腿部——箭步蹲88 腿部——腘繩肌彎舉89 腿部——上臺階90 腿部——提踵91 腿部——深蹲跳92 肩部——肩推93 肩部——肩袖訓練94 肩部——俯身劃船95 胸部——俯臥撐96 手臂——肱二頭肌彎舉97 手臂——肱三頭肌撐體98 核心——平板支撐99 核心——側方平板支撐100 核心——卷腹101 核心——肩橋102 核心——“V”形抬腿103 核心——背飛104 背部——俯身背部伸展105 訓練計劃——初級106 訓練計劃——中級107 訓練計劃——高級109 飲食營養110 基礎知識112 評估飲食115 碳水化合物118 蛋白質122 脂肪126 液體128 賽前及賽後的規劃132 食譜135 訓練方案136 基礎原則142 訓練強度的等級146 訓練方案

《騎行筆記：專注科學騎行，擁抱健康人生》是為準備開始騎行或者想提高騎行成績的人群而寫。無論你是想提升騎行機巧還是提高比賽成績，本書中的內容都非常適合你。本書共分為六部分。第一部分講述騎行裝備、合理安排時間等。第二部分概述騎行技巧與策略，比如陰雨天氣騎行、刮風天氣騎行、轉彎、下坡等。第三部分講述訓練模式，包括熱身、冷身、抗阻訓練等。第四部分講述交叉訓練，比如核心訓練，以及針對不同水平騎行者的訓練計劃。第五部分講述飲食營養，為騎行提供必要的營養基礎。第六部分為針對不同等級的訓練方案。總之，本書內容全面，適合不同的跑者。

（荷）賽默特·維林加，（英）保羅·考徹 著 喬鈞，王會儒 譯