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定  價:15

出 版 社:人民體育出版社

出版日期:2011年02月01日

頁  數:183

裝  幀:平裝

ISBN:9787500939269

●第一章  概述
●  第一節  什麼是女子自衛防身術
●  第二節  女子自衛防身術的心理準備
●  第三節  如何學習女子自衛防身技術
●第二章  受到非法侵害時的正確防衛策略
●第三章  有效的自衛防身攻擊技術
●  第一節  有效的攻擊部位
●  第二節  自衛防身攻擊的拳法
●  第三節  自衛防身攻擊的掌、指法
●  第四節  自衛防身攻擊的肘法
●  第五節  自衛防身攻擊的腿法
●  第六節  自衛防身攻擊的膝法
●  第七節  自衛防身攻擊的摔法
●  第八節  自衛防身組合攻擊法
●第四章  有效的解脫防衛技術
●  第一節  面對面威脅或伸手瞬間的防衛技術
●  第二節  應對抓、抱、握的簡易解脫法
●  第三節  抓腕解脫防衛技術
●  第四節  抓拍肩、臂解脫防衛技術
●  第五節  摸抓胸、領解脫防衛技術
●部分目錄

    在絕大多數搶劫、盜竊、性侵犯等案件中，受害人多是年輕女性。根據警方的資料，被抓捕的罪犯在審訊中也承認，夜晚，單身女性是犯罪的靠前選擇。因此，自我保護就成為年輕女性的靠前要務，自衛防身術也就成為年輕女性防身學習的一項必要技能。
    女子防身術很重要的是對女性心理素質的影響，學練過自衛防身術的女性，遇到危險情況就會多一份沉穩、冷靜和自信。當然，躲避危險的機會也就會大幅度地增加。女性朋友們絕不要存在僥幸心理，想當然地認為，犯罪分子永遠不會突然站在你面前。一旦遇到危險，自衛防身術很有可能就成為你的救命術。
    《防身推薦50招》幾十年警體擒拿格鬥、緝捕技術教學經驗及對數百餘案例研究的精華，是和其弟子劉明亮(第三、六章)、王玫(第五、六章)一等

    它由三部分組成，股骨的內、外側髁與半月板上面；脛骨的內、外側髁與半月板下面；股骨的髕面與髕骨的關節面。各關節面均覆蓋一層關節軟骨，關節囊廣闊而松弛，但很堅韌。
    膝關節前面主要有股神經支分布，膝關節後窩正中有脛神經通過，膝關節外側下緣腓骨小頭處有腓總神經通過。
    因為腿起到支撐並保持人體的平衡和運動的作用，而膝關節又是腿部運動的中樞，隻能做屈、伸運動，膝關節兩側受力能力又較差，所以，膝關節突然受力後，往往造成身體前跪或摔倒，故而在女子自衛防身術中，把膝關節作為重要攻擊目標。
    1. 膝關節正面髕骨下沿
    膝關節在屈伸時，等