●1. 簡介
●本書結構
●身體的衰老
●2.為什麼跑步？
●跑步的10個理由
●跑步的風險及應對措施
●3.健康地跑步
●關於跑步的繆論和常見誤區
●酸痛
●腸胃脹氣
●呼吸
●交叉
●訓練
●熱身與拉伸
●肌肉的發育
●不做重復跑訓練
●跑步時的飲食問題
●抓住機會
●跑步與健康
●心血管方面的問題
●部分目錄

跑步並不僅僅是跑步，它是一種生活方式。當我們恢復健康、重新回到良好的身體狀態時，所有那些開始跑數千米的人都會明白，任何努力都是值得的。謹將該指南獻給那些想了解更多跑步知識的人，那些想要以更高的標準來組織和規劃自己目標的人，尤其是那些試圖更好地認識自己、享受生活的人。
在胡安·馬涅魯·卡馬拉編著的《跑步運動(雕刻好身材)》中，你將找到各種水平的跑步訓練的要領，以及如何應對各種比賽(10千米距離的比賽、馬拉松或者越野跑)的建議。在這裡，我們還提供了各種專為跑者設計的力量和柔韌性訓練：不僅有步驟說明，還有很常見的錯誤糾正、訓練動作及變式練習、不同強度水平的訓練以及從解剖學角度的詳細描述。

(西)胡安·馬涅魯·卡馬拉(Juan Maneru Camara) 著；鄧顯婕 譯