對著鏡子、咬著衣角給自己來一張結實的腹部自拍，認真秀出自己，並不是一件可恥的事。為了這張自拍照，你是否也曾忍耐過成百上千次的仰臥起坐、一次又一次的節食、甚至嘗試導致腹瀉的藥物？《肌肉訓練進化教程——微運動打造核心區》的作者艾莉森·衛斯法爾（Allison Westfahl）是美國知名運動生理學家，也曾是個經常被人用健壯一詞形容的“短粗胖”。她用15年在美國頂 級健康俱樂部的健身指導經驗，為你呈現告別連續挫敗感和沮喪狀態的訓練方法。隻需8周，按照《肌肉訓練進化教程——微運動打造核心區》的健等

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《肌肉訓練進化教程——微運動打造核心區》作者在成書過程中，較好地體現了現代體育訓練的特點。一是通過運動生理、運動解剖的繫統理論，較好地闡述了訓練原理方面。二是十分注重訓練動作的質量、要點的說明，力求保證訓練效果的優選化。三是能夠根據人體生理變化特點體現訓練內容安排的順序。四是在一些理論、訓練的誤區列舉了大量的實例，對錯誤的選擇及其危害做了詳細解釋。

（美）艾莉森·衛斯法爾（Allison Westfahl）著 著 孫藝寧 譯

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