作 者:[英]保羅·和布拉夫(Paul Hobrough) 著 任鈺琪 譯
定 價:59
出 版 社:人民郵電出版社
出版日期:2019年02月01日
頁 數:196
裝 幀:簡裝
ISBN:9787115497574
用更專業的視角幫你解讀損傷!用更專業的知識幫你準確診斷損傷!用更專業的訓練幫你有效恢復與預防損傷!跑步的運動損傷率是休閑運動中相對較高的,無論你是新手還是精英跑者都需要面對跑步帶來損傷的風險和困擾。而本書正是一本教你如何正確判斷損傷,如何進行恢復訓練,如何有效預防損傷的指南。全書共分5 章,從足部、踝部、小腿、膝關節到大腿、腹股溝、髖部、腰部等,依次介紹了在跑步運動中容易受傷的部位。書中不僅詳細講解了各部位容易產生的傷病及恢復訓練方法,還穿插分析了許多真實等
●目 錄序 前言 第 1章 足部 第 2章 踝部 第3章 小腿 第4章 膝關節 第5章 髖部與骨盆 附錄1 康復練習動作 附錄2 熱身與放松指南 附錄3 拒絕傷病的跑步訓練計劃
本書是一本全面繫統介紹跑步損傷預防與恢復的接近手冊,是一本為跑步愛好者量身打造的傷病綜合指南。全書共分5章,從足部、踝部、小腿、膝關節到大腿、腹股溝、髖部、腰部等,依次介紹了在跑步運動中容易受傷的部位。書中不僅詳細講解了各部位容易產生的傷病及恢復訓練方法,還穿插分析了許多真實案例,具有很高的實用性和可操作性。同時,本書最後還給出了6個拒絕傷病的跑步訓練計劃,涵蓋了從5千米到馬拉松的各種水平訓練計劃。本書適合廣大的跑步愛好者,尤其適合初級以及那些正被各種傷病困擾的跑步愛好者。
[英]保羅·和布拉夫(Paul Hobrough) 著 任鈺琪 譯
保羅·和布拉夫他是英國物理治療中心的創始人、知名運動科學家、物理治療師,曾為英國奧運冠軍和世界冠軍進行理療。他還是英國《跑者世界》雜志的專欄作家,專門講解跑步損傷主題,是公認的預防運動損傷方面的專家。同時,他也是多個跑步和鐵人三項運動組織的理療師。