1000餘幅高清照片圖解基礎格鬥姿勢、步法及技術要領真人對抗演示，強化寢技、當身技、鎖技、投技等各類基礎技術化解各類徒手、持械及任何距離的進攻，有效防御巴西柔術是一項集綜合格鬥競技與繫統自衛於一身的武術。巴西柔術技術至上，既可以強身健體，又可以通過技術對抗力量，以弱勝強。本書歸納、整理了巴西柔術入門的基礎技術及綜合技術要點，並將理論與實踐繫統結合，提供了格鬥中的追逐技巧和多種防衛策略。學習本書你將獲得一套行之有效的集防身與健身於一體的訓練方法。·介紹巴西柔術的起源、發展及禮儀等

●序 … …………………………………………………………………………………………5前言… ………………………………………………………………………………………6什麼是巴西柔術和柔術… ………………………………………………………………11禮儀修養… ………………………………………………………………………………131  簡介……………………………………………………………………………………252  姿勢……………………………………………………………………………………272.1  由防守姿勢變為兩種格鬥姿勢… ……………………………………………272.1.1  格鬥中的攻擊姿勢……………………………………………………282.1.2  格鬥中的防守姿勢……………………………………………………293  步法……………………………………………………………………………………303.1  步法轉換… ……………………………………………………………………303.2  閃躲動作… ……………………………………………………………………313.3  滑步… …………………………………………………………………………323.4  保護身體… ……………………………………………………………………323.5  一步轉身… ……………………………………………………………………333.5.1  90°換步轉身…………………………………………………………333.5.2  180°換步轉身………………………………………………………333.6  弓步… …………………………………………………………………………343.7  雙步轉身… ……………………………………………………………………364  護身倒…………………………………………………………………………………374.1  側倒… …………………………………………………………………………374.2  後倒背部著地… ………………………………………………………………384.3  前滾翻… ………………………………………………………………………395  地面技術（寢技）……………………………………………………………………405.1  側方倒地固技（袈裟固）… …………………………………………………405.2  身體交叉固技（橫四方固）… ………………………………………………405.3  跨坐固技（縱四方固）… ……………………………………………………415.4  掙脫固技… ……………………………………………………………………425.4.1  側方位掙脫固技………………………………………………………425.4.2  身體交叉方式掙脫固技………………………………………………475.4.3  跨坐姿掙脫固技………………………………………………………506  綜合練習………………………………………………………………………………527  綜合技術………………………………………………………………………………537.1  防守技術… ……………………………………………………………………537.1.1  使用小臂阻擋的被動防守技術………………………………………537.1.2  使用小臂阻擋的主動防守技術………………………………………667.1.3  用手掌阻擋的防守技術………………………………………………787.2  當身技… ………………………………………………………………………907.2.1  手掌根部技術…………………………………………………………907.2.2  衝拳技術………………………………………………………………977.2.3  擊打技術………………………………………………………………1027.2.4  膝蓋技術………………………………………………………………1077.2.5  跺腳踢技術……………………………………………………………1157.2.6  前踢正彈踢技術………………………………………………………1197.3  杠杆原理技術：鎖技… ……………………………………………………1217.3.1  伸臂鎖…………………………………………………………………1217.3.2  彎臂鎖…………………………………………………………………1367.3.3  大外固…………………………………………………………………1537.4  投技… ………………………………………………………………………1567.4.1  大外投…………………………………………………………………1567.4.2  大腰技或腰輪…………………………………………………………1627.4.3  大外刈…………………………………………………………………1698  反應和應對技巧……………………………………………………………………1749  追逐技巧……………………………………………………………………………1759.1  閃避法… ……………………………………………………………………1759.2  阻擋法… ……………………………………………………………………17610  自由防衛… ………………………………………………………………………17710.1  進攻一：一隻手被對方雙手抓住…………………………………………17710.2  攻擊二：單手抓住斜側衣領………………………………………………18110.3  攻擊三：正面雙手勒頸……………………………………………………18410.4  攻擊四：側面雙手勒頸……………………………………………………18610.5  攻擊五：側面單手抓衣（肩膀部位）……………………………………18911  自由應用… ………………………………………………………………………19211.1  當身技（手）………………………………………………………………19211.2  地面打鬥技巧………………………………………………………………192

巴西柔術自誕生以來，不斷吸收多種武術之長，形成了一套行之有效的防身之術，並逐漸成了大眾健身的一項重要選擇。《巴西柔術入門教程（全彩圖解版）》從巴西柔術的格鬥姿勢、步法、護身倒以及寢技等基礎知識入手，依次講解了當身技、鎖技和投技以及包括防守技術在內的綜合技術，同時還提供了格鬥中的追逐技巧、五種攻擊形式下的多種防衛策略。《巴西柔術入門教程（全彩圖解版）》全書內容繫統、全面，並配有大量動作分解圖片，可有效幫助練習者正確學習巴西柔術的動作及技巧，提高運動技能。

[德]克裡斯蒂安·布勞恩（Christian Braun） 著 王琪 譯