●第一章 青少年運動員訓練指南第二章 青少年運動能力發展的階段劃分第三章 青少年運動員的評估第四章 柔韌性訓練第五章 速度訓練第六章 靈敏性訓練第七章 力量和功率訓練第八章 耐力訓練第九章 在比賽中走向很好第十章 青少年運動員的營養補充第十一章 長期訓練計劃的制定第十二章 訓練誤區及兒童

本書旨在為教練員、教師、體育指導員以及家長提供培養明日“體育之星”的很好練習方法以及訓練計劃，幫助青少年建立全方位的健康體質基礎，促其運動能力發展優選化。本書作為一本權威性指南，收錄了大量練習方法，在確保訓練安全的前提下，提升青少年運動能力。同時，本書還包含了三大發展階段、長期和短期訓練計劃以及不同運動項目的專項計劃，涉及棒球、籃球、足球、冰球、遊泳以及田徑等。本書作者Tudor Bompa以專業的視角，為讀者呈現從青少年運動員走向奧運冠軍的成功之路。本書的另一位作者Michael Carrera，將向家長、教師以及教練員提供多達182種的練習方法， 對像人群涵蓋6至18歲兒童及青少年。這些方法充分考慮了諸多關鍵因素，包括兒

（美）杜澤.邦帕著加）邁克爾.卡雷拉著 著 尹曉峰等譯 譯