●第一章
運動與運動處方
第一節運動的益處
第二節運動前的健康篩査
第三節運動處方制定原則
第四節普通人運動處方建議
第二章
運動損傷的預防與康復
第一節一般運動損傷的常見原因
第二節一般運動損傷發生後緊急處理
第三節一般運動損傷預防建議
第四節運動損傷的康復原則
第三章
常見飩育運動中的損傷處理方法
第一節馬拉松運動常見損傷處理方法
第二節登山運動常見損傷處理方法
……

本書共有五個大章節，由淺入深地向大眾介紹運動處方和康復運動處方的基本知識。本書主要根據美國運動醫學會ASCM關於運動處方的相關理論基礎，介紹運動的益處以及運動處方的基礎知識，並以最受大眾歡迎的幾種運動：羽毛球、籃球、馬拉松等為範例，介紹這些運動中常見的運動損傷及其康復的運動處方，最後介紹了幾類特殊人群：老年人，肥胖、孕婦等的運動處方及飲食建議。本書以運動康復處方為依托，旨在指導成人進行科學健康運動並在運動中保護自己，優選限度地發揮運動的益處。