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本書從實際需要出發，以終身體育為目標，既包含體育理論指導，又有實踐課的具體要求，更貼近社會的需求與時代的發展。理論部分介紹了體育概述、奧林匹運動、體育人生、體育競賽的組織與欣賞、大學生體質健康標準語測試;實踐部分介紹了學生身邊常見運動項目如田徑、乒乓球、羽毛球、排球、籃球、足球、網球、健美操、遊泳等的基本技術及練習方法，有助於學生課後自學，掌握科學鍛煉的基礎知識、基本技能和有效方法，培養學生的意志品質、合作精神、競爭意識和交往能力，使其養成良好的體育鍛煉習慣和健康的生活的方式。