●第一章鐵人三項運動概述1
第一節鐵人三項運動的起源與發展1
第二節我國鐵人三項運動發展概況3
第三節鐵人三項運動的內涵與特征4
第二章青少年訓練的指導思想與訓練原則11
第一節青少年鐵人三項訓練總體目標11
第二節青少年鐵人三項訓練的指導思想12
第三節青少年鐵人三項訓練基本原則13
第四節青少年訓練注意事項15
第三章青少年運動員全程性多年訓練設計21
第一節加拿大成功的運動員競技能力發展模式借鋻22
第二節LTAD模式應用的理論基礎與框架設計28
第三節不同周期類型的訓練計劃介紹及其實踐指導作用40
第四節關於運動訓練長期計劃模式的熱門訓練理論的辨析及應用46
第四章兒童青少年身心發展階段性特征及實踐應用66
第一節不同年齡階段兒童青少年身心發展特征與訓練重點66
第二節不同年齡階段青少年身體素質發展敏感期的監控與訓練設計71
第三節兒童青少年動作技能發展規律、階段特征及實踐應用77
第五章青少年鐵人三項運動員技戰術訓練理論與實踐86
第一節遊泳技戰術訓練理論與實踐86
第二節騎行技戰術訓練理論與實踐130
第三節跑步技戰術訓練理論與實踐184
第六章青少年鐵人三項運動員體能訓練理論與實踐230
第一節鐵人三項能量代謝特點230
第二節體能的構成231
第三節青少年鐵人三項運動員體能訓練內容設計243
第四節青少年鐵人三項運動員體能訓練方法分類277
第五節發展人體三大供能繫統的訓練方法294
第六節速度耐力型項目體能訓練新方法300
第七章鐵人三項運動訓練的科學化監控方法與實踐309
第一節體能測評方法與實踐311
第二節運動負荷的科學化監控323
第三節功能性動作篩查的意義及實操337
第八章鐵人三項運動員競技參賽原則與程序化參賽方案制訂374
第一節競技參賽原則概述374
第二節指導參賽者行為規範的競技參賽原則379
第三節指導參賽者獲得理想競技表現的競技參賽原則382
第四節鐵人三項運動員競技參賽準備389
第五節鐵人三項運動員競技參賽方案的制訂399
主要參考文獻404

本書以提升青少年鐵人三項運動員科學化訓練水平為主旨, 將運動訓練學、競技參賽學、運動解剖學、運動生理學、運動生物力學、運動醫學等多學科融為一體, 構建了以青少年生長發育規律與體、技能發展特征為邏輯起點, 以遊、騎、跑三項技術學習和戰術培養為主體, 以緊密貼合鐵人三項專項體能需求為根本, 以運動訓練的科學化監控方法為支撐, 以提高青少年鐵人三項運動員競技參賽能力為最終目標的鐵人三項訓練體繫。本書不僅可供鐵人三項教練員與運動員使用, 同樣可為從事遊、騎、跑三個單項以及其他耐力性運動或多項組合類運動的教練員、運動員、體育教師、體育科研人員提供參考。