出版社：中國發展出版社 ISBN：9787517703310 商品編碼：1625730151 品牌：文軒 出版時間：2015-06-01 代碼：38 作者：傑夫·蓋洛威（JeffGalloway）著趙
" 作 者:(美)傑夫·蓋洛威(Jeff Galloway) 著;趙小釗 譯 著作  定 價:38 出 版 社:中國發展出版社 出版日期:2015年06月01日 頁 數:137 裝 幀:平裝 ISBN:9787517703310  ●5公裡/10公裡： 的跑步距離
●設定目標與優先級
●重要健康信息
●實用建議：鞋服、裝備等
●蓋洛威跑-走-跑方法
●“神奇1英裡”賦予你目標及配速
●賽季前的調整
●以“完賽”為目標的訓練計劃
●基於時間目標的訓練計劃
●5公裡訓練計劃
●10公裡訓練計劃
●訓練如何作用於身體？
●5公裡/10公裡動作訓練
●速度訓練的重要性
●5公裡/10公裡比賽日攻略
●利用訓練日記管理訓練
●5公裡/10公裡跑步姿勢
●走路姿勢以及“輕步高頻”
●減肥燃脂：減少衝擊、提高速度、加快恢復
●實用飲食建議
●部分目錄  本書作者傑夫·蓋洛威為讀者提供一套簡便易行且節約時間的跑步訓練方法，同時也可作為完成5公裡和1o公裡跑的入門方法。目前，已有超過50萬人使用他的訓練課程。
蓋洛威訓練方法的獨特之處，在於它能夠幫助你控制疲勞，同時減輕疼肩。蓋洛威的設計，幫助眾多初級跑者順利完成了所有的訓練，也幫助資深跑者達到了時問目標。同時，書中還給出了淺顯易懂的醫學、營養、減肥、處置傷肩、鞋服裝備以及如何堅持跑步等方面的建議。作為一名參加過1ooo多場比賽，並代表美國參加過慕尼黑奧運會萬米賽的跑者，蓋洛威提供的比賽日清單，能夠讓你為參加大賽做好周全的準備。  (美)傑夫·蓋洛威(Jeff Galloway) 著;趙小釗 譯 著作 來自佐治亞州亞特蘭大的傑夫·蓋洛威，在十幾歲時隻是一名資質平平，但是心懷進取的跑者。後來，他成為了奧運會萬米跑運動員。
蓋洛威是北美的跑步暢銷書作家，也是《跑者世界》雜志的專欄撰稿人，以及每年進行200場跑步與健康演說的勵志演說家。
蓋洛威完成過1OO多場馬拉松。每年，他都要花大量時間來回答初級跑者、健身跑者、馬拉松參賽者以及精英運動員們提出的數以干計的問題。蓋洛威在跑步方面的獨到見解和建議，幫助各種水平的跑者實現了完成馬拉松的夢想。他相信，每個人都能跑或走；他也一直在探索鼓勵更多人投入鍛煉的方法。
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