●第1章優選在睡前記憶東西
1睡前的一段時間會決定隔天的成果！
2將睡前的三十分鐘作為自己的專屬時間
3在重要的睡前一分鐘準備“做夢”
4大腦在睡覺期間也在活動！
5在腦海中復蘇的夢是記憶的重現工廠
6了解睡眠的機制！REM睡眠和NREM睡眠
7REM睡眠時的大腦正在全力整理記憶！
8記憶的指揮官“海馬體”越晚越活躍
9熬夜念書百害而無一利！死記硬背隻會白做工
10強化記憶、牢記在心，適當的睡眠時間是幾小時？
第2章讓大腦開心，記憶力就會提升
11積極很重要！大腦喜歡充實的人生
12不能給予大腦壓力，充滿壓力的背誦式學習是不可行的！
13活用“即使不努力，也會自然進入腦中的自然記憶”
14用三句口頭禪提升“自然記憶力”
15學習完重要的內容之後，優選將睡覺作為“學習結束”的儀式
16美國的記憶力實驗證實了睡眠的效果
17早上“看重點”會進一步提升記憶效果
18早上確保三十分鐘的獨處
19“早上復習”之後，優選悠閑地散步
20不可以從一大早就使喚大腦！
21笑容會使大腦變積極
22“晚上睡前”和“早上醒來”之間的關繫密不可分！
第3章睡前一分鐘是“懶人”的學習法
23以睡前一分鐘學習法輕松背誦歌詞的朋友
24保持愉悅的心情入睡，記憶效果加倍
25準備“睡眠七道具”
26事先放在枕邊方便使用的電子字典和日記本
27睡前的學習要“微小、精略、簡短”
28睡前不要讓身體分泌腎上腺素
29睡前的時間讀哪種書比較好？
30任誰都做得到的“擷取精華速讀法”
31烙印在睡前腦海中的“銘記學習法”
32睡前一分鐘瀏覽目錄的效果不錯！
33輕松記憶的“翻閱讀書法”
34隻記住“五個地方”
35使用“重點卡片”能更有效地記憶
36懶人會不斷開發“自己的學習方法”
37隻記重點的“標簽復習法”
38睡前一分鐘翻閱標簽
39忙碌上班族的懶人學習法
40快樂學習記憶
第4章提升睡前一分鐘記憶效果的訣竅
41為何不讀書也能通過考試？
42“大腦的指揮官”——腦前額葉會提升理解和動機
43睡前一分鐘學習法的訣竅是“先理解，再記憶”
44比起死背法律知識，“大致理解”更重要
45“睡前一分鐘”整理隔天所需的重點內容
46制作“重點卡片”是提高記憶力的很好訣竅
47“重點卡片”的原則：一張隻寫一個主題
48“字數不超過三十字”的學習卡片
49拼命畫重點、貼標簽，把書弄得越花越好
50以熒光筆畫重點要采用“關鍵句方式”
51運用色彩法畫重點
52為何卡片和畫重點能提升記憶效果？
53給予大腦刺激，大腦就會明白“它很重要！”
54睡前一分鐘的復習是在加強“對大腦的刺激”
55有助於準備考試的三種主題記憶法
56以開頭字記憶重要項目的“開頭字記憶法”
57邊玩邊記的“諧音記憶法”
58字母的縮寫采用“語源式記憶法”
59可作為記憶法履歷的“睡前一分鐘專用筆記本”
第5章改變睡前習慣，人生將越來越美好
60夜晚不是一天的結束，而是一天的開始
61把一天分成三個部分，設計幸福生活
62夢中會想到好點子
63活用“做夢日記”，將美夢運用在現實中
64如果在睡前積極思考，人生就會越來越好
65睡前要趕走負面情緒
66用睡前的“一句話日記”讓自己愉快地醒來
67以正向的入睡儀式迎接美好的早晨

利用睡前1分鐘，重點知識一次打包！從現在起，會“利用睡眠”的人纔是人生的勝利者！
記憶TIPS1：事半功倍有訣竅
睡眠7道具~隨手拿，優化記憶力
3次學習法~廣度、深度、速度,準確掌握重點
5處優勝記憶法~不多不少，好記
標簽復習法~看標簽，重點一把抓
口頭禪3兄弟~不麻煩，強化理解力
記憶TIPS2:提升記憶的好習慣
早睡早起
笑臉迎人
悠閑生活
53歲開始以自創的睡前記憶法取得91個資格證書的“學習顧問”教授高島徹治，打破年紀越大、記憶力越差的誤解，主張記憶力變差的原因在於“記憶方法”與“學習方式”不佳，從睡前“30分鐘”進化到“1分鐘”的睡前記憶法及速讀法，掀起一股懶人記憶法熱潮！他透露，成功考取近百個資格證書的絕招就在睡前１分鐘，這1分鐘做了什麼將是決等