●推薦序
本書簡介
一為什麼要將正念介紹給年輕人？
二找到你的路：教學與指導方法
三分享“安靜的一角”
四第1課喫一口，呼吸一下
五第2課重新開始
六第3課思想觀察和非友善思維
七第4課情感與不愉快經歷
八第5課回應與反應：黑洞與不同的出口
九第6課回應與溝通
十第7課溝通與愛
十一第8課呼氣的結束
十二準備好了嗎？與孩子們拜訪“安靜的一角”所需的素質與能力
十三提示及注意事項
十四同時向家長和兒童教授正念
十五近期新的學術觀點及研究
附錄A展示或宣傳正念
附錄B課程大綱
參考文獻致謝

如今的兒童和青少年，承受了來自家庭、學校及同齡人的重重壓力。身為父母的我們都在思考：如何纔能幫助孩子掌握壓力管理的技能，提高自我調節的能力，讓他們健康快樂地成長？研究表明：控制衝動和情感的能力對兒童的行為有巨大影響。與智商相比，自我調節的能力似乎與學術成績的聯繫更緊密，並且自我調節練習還可以有效降低學業不佳的概率。研究也表明：正念有助於人們提升自我調節的能力、提高情商、培養共情和同情行為。本書作者埃米·薩爾茨曼，作為一位母親、醫生、科學家和老師，通過辛勤的勞動和科學的實踐與研究創造出了一種全新的觀點和方法，將“正念”運用到兒童生活中。她將正念解釋為“全人類都具備的帶著善意和好奇心集中注意力的一種能力。”教導孩子們要專注於目標，參與他們所見、所感、所知的事物並待之以善意。本書向教師、治療師及指導老師詳細介紹了為期8周的正念課程，將幫助青少年改善自己的身體、精神及情感狀態，迎接生活的挑戰。

(美)埃米·薩爾茨曼(Amy Saltzman) 著 蔣春平 譯