●練習動作索引vi
●前言xi
●關鍵肌肉xii
●第一部分間歇訓練的基礎
●第1章間歇訓練的優勢2
●第2章設備的選擇和需要考慮的安全因素5
●第二部分間歇訓練的練習動作
●第3章自重訓練12
●第4章衝刺跑訓練40
●第5章藥球訓練51
●第6章重繩訓練74
●第7章懸弔訓練105
●第8章壺鈴訓練132
●第9章沙袋訓練160
●第10章非傳統訓練184
●第三部分間歇訓練計劃的制訂
●第11章測試需考慮的因素與變量207
●第12章體能評價指標測量的方案216
●第13章結果解釋和目標設定247
●第14章制訂個性化的訓練計劃260
●部分目錄

間歇訓練在近些年裡迅猛發展，其訓練體繫已成為健身的主流理念之一。《間歇訓練全書：練就超強體能的高強度練習和方案設計》是美國專業體能教練精心編寫的間歇訓練全書。書中分為四個部分，靠前部分闡釋了間歇訓練的概念、優勢、設備選擇和需要考慮的安全因素；第二部分詳述了通過藥球、重繩、壺鈴、沙袋等器械進行的147個練習動作，每個動作包括練習的目的、前提條件、步驟、要點等內容；第三部分介紹了間歇訓練的計劃設計，涵蓋測試需考慮的因素與變量、體能評價指標測量的方案、制訂個性化的訓練計劃等內容；第四部分給出了間歇訓練的高效方案，從力量與爆發力、速度、耐力和全身訓練等方面強化運動表現。不論是燃脂減重、增肌塑形還是增強體能與運動表現，間歇訓練都有助於達成你的健身目的。

(美)約翰·西斯科(John Cissik),(美)傑伊·道斯(Jay Dawes) 著；魏宏文 譯